ASMRを寝る時に聞く方もたくさんいらっしゃると思います。
でも、ASMRのゾワゾワ感や安心感を100%引き出すには、イヤホン、アイマスク、ブランケットなど、もう少しだけ工夫が必要です。
今回はさらに心地よいASMRライフを過ごすことができるグッズを、初級者用～上級者用まで紹介していきます。
- 安心感をあげるために
- 音声にもっと集中できるように
- 使うだけで睡眠効率も上がる
ASMR初級者編
こちらでは「ASMRが初めて」という方が最低限そろえてもらいたいアイテムを紹介していきます。
大丈夫、ほとんどの方なら持っている商品です。
もしも無いのであれば、安い商品で十分なので購入しましょう。
綿棒
綿棒はASMRを聞く前に使う、必須アイテムです。
耳の中をキレイにするだけでなく、湿気をとるために使用します。
耳の中が汚れている・お風呂上がりなどで水気がある場合、そのままイヤホンを使うと、かゆみが発生し音に集中できず不快です。
湿気を放っておくと、最悪耳の中にカビが生える可能性も…
イヤホンを使う人は、できるだけ耳の中をキレイにしたほうがいいと思います（ただし、やりすぎにも注意です）。
また、綿棒といってもたくさん種類がありますが、安価なスタンダードタイプが一番使いやすく、汚れを取りやすいです。
ツイスト、極細、太め、フワフワなどいろんなものを試してきましたが、どうも使い勝手がいまいちでした。シンプルイズベストですね。
また、「私は耳かき派はです！」という方もいると思いますが、汚れとりは耳かき、湿気取りは綿棒と使い分けてはいかがでしょうか？
イヤホン
イヤホンの中でもASMRの真の力を引き出せるのが、耳栓のような部分を耳の中に入れて使う「カナル型イヤホン」です。
特徴としては以下の通り
- 外部の音を遮断する能力が高い
- 音が耳にダイレクトに届くのでリアルな音が聞ける
- 音漏れしにくい
ASMRの繊細な音で気持ちよくなるためには1・2番目の項目「外部の音を遮断する能力が高い」と「音が耳にダイレクトに届くのでリアルな音が聞ける」が欠かせません。
他のイヤホンやスピーカー、ヘッドホンだとどうしても、囁き音や耳かき音などが遠くを感じるため、「他の人が癒されてるのかな？」という気分になります。
自分自身が癒されていると感じたいのであれば「カナル型イヤホン」が必須です。
しかし、そのイヤホンだけでもたくさんあるんですよねぇ。
しかも、ASMR用となると音質がいいだけでなく、使い勝手も良くなければ音に集中できずイライラしてしまいます。
そこで、ストレスフリーで気持ちよくなれる、さらにコスパもいいオススメのイヤホンをまとめた記事がありますので、そちらをご覧ください。
⇩有線イヤホンの「ガサゴソ音（タッチノイズ）」の軽減方法
ASMR中級者編
ここからは中級者編、ASMRを聞き続けて「もっと心地のいい時間を過ごしたい！」と感じた人にオススメの商品を紹介します。
香り
不安を取り去り、さらにリラックスをするために香りは必要な要素です。
そのためには「好きな人の香り」や無難な「ラベンダーの香り」がオススメ。
好きな人が使っているシャンプー・香水がわかる場合
- 多めの水と少量のシャンプーを用意する
- 霧吹きのなかで混ぜる
- 枕にふきかける
このようにすれば、推しの子や好きな人と添い寝しているかのように感じられます。
ただ、人によっては興奮してしまうことがあるので、使う際は自身の精神状態と相談してください。
また、推しの香りを使う際は「推しのASMR配信・アーカイブ」か「声なしの癒し音声」を強く推奨します。
まるで、大好きな人に密着しながら癒してもらっている感覚になりますよ。
⇩にじさんじライバーのシャンプー一覧
⇩ますかれーどメイドたちの香り一覧
⇩霧吹きリンク
⇩ラベンダーの香りのアロマ
アイマスク
アイマスクはだまされたと思って使ってみると想像以上に効果が高いです。
- 音声に集中できる
- 睡眠効率が上がる
アイマスクをは外部からの刺激を遮断し、まぶたの奥で光がちらつくのを防いでくれます。
たったそれだけなのですが、音声にかなり集中することができるので快感が増します。
さらに起床したときにスッキリ感は格別です。
私も使う前はたかがアイマスクと思っていましたが、使った日から「視覚を断っただけでこんなにも効果が高いのか」と驚きました。
アイマスクもそこまで高価なモノを買う必要ありません。
「天使のシルクアイマスク」なら安価ながらフカフカサラサラのシルク素材で作られているおり、肌への負担もなく、安心して眠ることができます。
また、アイマスク入れや耳栓もセットになっていることもうれしいポイントです。
耳栓は勉強や作業に集中したい時にも使えますよ。
総合的に見てもかなりコスパの高い商品です。
ASMR上級者編
ここからは「リラックス感を極めたい！」とASMRを聞くときの環境を最大限まで整えたい方にむけたグッズを紹介します。
さらに、睡眠効率もかなりに挙げてくれますので、毎日の勉強や仕事でお疲れの方にオススメです。
まくら
そば殻、羽毛枕、ウレタンなどがありますが、ASMR用の枕なら以下の条件を当てはめてはどうでしょうか？
- イヤホンをつけたまま寝転がっても耳に負担が少ない事
- 自分のどんな態勢でも頭にフィットする
- 寝返りを打ちやすい
私はいろいろ枕を試した結果、NASA開発素材を使用した「the cubes」という枕にたどり着きました。
この枕の一番の特徴が70個のキューブ。
このキューブが仰向け、横向き、うつ伏せ関係なく頭にフィットする柔軟性ももたらすため、イヤホンをつけて横向きになっても、他の枕よりも圧倒的に耳の負担が少ないです。
固い枕だと寝ホンを使っても耳への圧迫感がありますし、柔らかすぎても肩や首が痛くなり寝不足の原因になりますが、この枕ならそんな心配なく安心して寝られます。
さらに、「the cubes」は寝る時の姿勢を自然に整えてくれるのでこんな効果も
- 肩こり解消
- 姿勢安定
- いびきの防止
この枕に変えて以来、私の場合は肩ではありませんが首の痛みなどが感じることがなく、朝までぐっすりと眠ることができています。
起きた時の頭の重さを感じることも少なくなり、睡眠効率も上がっているようです。
多少値段は張りますが、睡眠は人生の1/4～1/3を費やし、生活のクオリティを左右させるので、自分への投資やご褒美としていかがでしょうか。
重めのブランケット（ウェイトブランケット）
ほどよい重さを感じながら眠ると、安心感を得ることができて、睡眠の効率を上げることができます。
胸に圧迫感があると悪夢を見ると聞いたことがある方がいると思いますが、あれは負荷のかけすぎによるものです。
こちらで紹介するのはあくまでも「適度な重さ」です。
その重さは「体重の10%＋1㎏」といわれています。
正直、商品が届いた時、私はその重さに驚き「もしかしたら失敗したかな」と思いましたが、一度使ってみると心配をすることはありませんでした。
ブランケットの中に入ると、常にやさしく抱きしめてもらっている感覚がするので安心感が半端ないです。
さらに、そのままASMR音声を聞いて癒される時間はまさに至福。
イメージは添い寝で抱きしめてもらいながら、耳かきや囁いてくれている状態です。
推しや大好きな人にそんなことをされたら…
特に社会のストレスに揉まれ、悩みや不安を感じている人にとっては手放せない商品です。
また、重めのブランケットは科学的にも効果があるといわれています。
パレオさんのブログより引用「https://yuchrszk.blogspot.com/2017/09/blog-post_15.html」
- 31人の男女に4週間だけ重いブランケットを使ってもらったら、睡眠時無呼吸検査の結果＆主観的なぐっすり感が改善
- 32人の男女に重いブランケットを使ってもらったら、68％が睡眠時の不安感が減少。皮膚電位の結果も改善していた
- 自閉症スペクトラムの子供73人に2週間ほど重いブランケットを使ってもらったら、睡眠時間は延びなかったものの、入眠までの時間が短縮され、夜間の覚醒も減った
しかし、めっちゃポジティブで不安や悩みを軽く吹き飛ばすような方には、「重みが増した」としか感じられない可能性があるので、購入の際は注意してください。
まとめ
ASMRをベスト状態で楽しむには以下のことが必須です。
- 自分ができる範囲での最高の環境にする
- 不安をとりのぞき、安心感を得られる状態にする
- 音声に集中できるようにする
あなたに最適な環境をどんどん突き詰めてみましょう。
【整えた環境を生かせる動画・チャンネル】
⇩ASMRおすすめVtuber
⇩最高音質のダミーヘッド「KU100」を使いこなすVtuber
追記：好きなことには全力で！
ほんでは
