「ブルーライトは体に悪い影響がある！」なんて言われていますが、逆に「ブルーライトカットは意味ない」と反論する意見もあります。
今回はブルーライトが人の体にどんな影響を及ぼすのか、事前調査と実際の検証をしたので紹介していきます。
- ブルーライトカットの本当の効果とは
- 実際に検証してみた
- 黄色レンズが嫌な方におすすめメガネ
- 世間でのブルーライトカットの評価について
- ブルーライトカット本当の効果とは
- PC用メガネで実際に試してみた
- ブルーライトカットの検証結果
- 視界が黄色くなるのは嫌な方にオススメのメガネ
- 若い方に大人気！本当の眼精疲労の原因を解消
- まとめ
世間でのブルーライトカットの評価について
ここでは世間一般でいわれていることブルーライトのことを紹介していきます。
ブルーライトカットすべき派の意見
【意見参照】
「ブルーライトは危険？その影響と特徴について徹底解説 | ゲーミンググラス(ゲーム用メガネ) 『G-SQUARE』」
「【ブルーライトが及ぼす影響は大きかった！】眼科医に調査！コロナ禍は目の不調を訴える患者が増加！？テレワーク疲れの目に効果的なケア方法とは？｜株式会社アップビートのプレスリリース」
むやみにカットをしないべき派
【意見参照】
「ブルーライトは悪者？ 「むやみにカットしないで」 | メディカルプライム神田」
「子どもにブルーライトカット眼鏡｢推奨の根拠なく、発育に悪影響与えかねない｣6学協会が慎重意見 | Business Insider Japan」
ブルーライトカット本当の効果とは
「夕方以降にブルーライトカットすることは一定の効果が認められたけど、その他の効果は根拠に乏しい」という発表が出ています。
【参考】
令和3年「小児のブルーライトカット眼鏡装用に対する慎重意見」より
さらには、「小児にとって太陽光は、心身の発育に好影響を与える。なかでも十分な太陽光を浴びない場合、小児の近視進行のリスクが高まる。」とも記載があるため、テキトウ対策は体への悪影響になるので注意が必要です。
今のところ「むやみにカットをしないべき派」の意見が正しいといえるでしょう。
PC用メガネで実際に試してみた
では、調査の中では夕方以降のブルーライトカットが有効とありますが、ここからは実際に私の体で検証してみたときの感想を紹介していきます。
検証方法は以下の通りです。
- 1日付けた場合
- 日中だけ付けた場合
- 夜だけ付けた場合
⇩実際に使ったPC用メガネ「Spectra479 ブルーライト 99.9% カット pcメガネ」
1日中付けた場合
- 起床しカーテンを開けてしばらく経過しても、頭のぼんやり感が抜けない。
- 昼頃になってもいまいち集中できなかった
- 夜はぐっすりと眠ることができた
本業やブログを書くことに支障をきたしましたが、夜はぐっすりと眠れるのが救いでした。
日中だけ付けた場合
- 日中のぼんやり感、集中力は1日中「1日中付けたとき」と同じ
- 夜の寝つきが悪くなった
- しばらく同様の生活を送ると1日中モヤがかかったような意識になった
体に悪いことをするとすぐに影響が出てくる私ですが、この検証を行った日々は最悪でした。
仕事にも影響が出てきたので早々に切り上げることにします。
夜だけ付けた場合
- 朝の目覚めは気持ちよくなった
- 前の2つの検証後におこなったが、昼時の集中力が戻った
- 夜の寝つきが良く、体内リズムが戻ったことを実感した
最初は前の2つの検証によってあまり効果は感じられませんでしたが、しばらくすると朝にシャキッと起き、夜にぐっすりと眠れる体に戻りました。
体内リズムが正常に戻ったようです。
ブルーライトカットの検証結果
検証結果は以下の通りです。
私自身の体でも試してみましたが、やはり「夕方以降」にブルーライトカットをした方がいいですね。
また、個人的には夜にオレンジ色のメガネを通してPC画面を見ると、光がやさしくなり見やすい感じがしました。
今後もこのPCメガネにはお世話になると思います。
視界が黄色くなるのは嫌な方にオススメのメガネ
視界が黄色くなるのが気に入らないなら「ルティーナ」のメガネがオススメです。
私が検証の時に使ったメガネはブルーライトを99％カットしますが、レンズ部分が黄色いため、装着すると目の前がすべて黄色っぽくなってします。
そのため、使う人によってはゲーム画面が見づらくなったり、イラストレーターやデザイナーは正確な色が確認することができません。
しかし、ルティーナならほぼ無色なため視界の色を正確に認識できます。
また、一見すればただのメガネのため、事情を知らない同居する人に「なんで部屋でサングラスしてるの？」と変な目で見られないのも大きなメリットです。
リアルな色のまま対策をしたいなら「無色のブルーライトカットメガネならルティーナ」をチェックして見てください。
若い方に大人気！本当の眼精疲労の原因を解消
「ルティーナ」なら眼精疲労の本当の原因である「目のピント調節筋への負担」を軽減できます。
空いた時間は絶対にスマホをチェックをする方もいらっしゃると思います。
眼精疲労の本当の原因は、その「PCやスマホの小さな文字を見続けた際に起こる、目のピント調節筋に大きな負担」です。
スマホを見てばかりいるとピント調節筋に疲労が蓄積して、目のかすみや目のぼやけが生じて、20代から「スマホ老眼」になってしまう恐れがあります。
「でも、スマホをいじるのはやめられない！」 そんな方にはルティーナの「スマホ疲れ目サポートレンズ」がオススメです
レンズ下半分を「アシストエリア」として軽く「近くにピントを合わせるレンズ」を採用しており、手元のスマホを見やすくアシストしてくれます。
目のピント調節筋の負担を小さくなるため、スマホ老眼のリスクを少なくし、眼精疲労を軽減する大きな効果をもたらすでしょう。
20代の若い方にも最近かけている方が多い人気のレンズなっており、目のショボショボやかすみ、違和感などの眼精疲労にお悩みなら、「スマホ疲れ目サポートレンズ」もいかがでしょうか。
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まとめ
追記：最近、睡眠グッズを調べることにハマっています。
⇩オススメ睡眠グッズまとめ
ほんでは
