抑うつ状態から約２か月の私とこれからについて

前回の記事から約１ヵ月くらい経ってしまいました。前回の記事を見ていただいた方、お久しぶりです。

ブログも配信準備もせずに何をしていたかというと…何もしていません。安静にしていたといえば耳ざわりがいいでしょうか。

体調は今のところほんの少しずつですが回復に向かっており、頭を動かす作業も簡単なものならできるようになってきました。

さて、今回は私がブログを書いていなかった１か月半なにがあったのかという報告と今の状態を話していきます、

• 9月から現在までについて
• 一人で療養する
• これからの活動について

９月中旬～10月中旬：治療中でも症状は悪化するだけだった

9月あたりから休職し治療に専念していましたが、しばらくは悪化の一途をたどる一方でした。このころはかなり不安だったことを覚えています。

療養を初めてから担当の医師は「筋肉と同じように脳を動かしすぎて疲れてしまっているだけだから、焦らずにゆっくり休めば大丈夫」と繰り返し教えてくれました。

なるほどと思った私は薬を飲むほかに脳を休ませるために以下のルールを作ります。

• 1日8時間の睡眠
• やる気が出ないのであればダラダラする
• 何があってもご飯だけは1日1食は最低限食べる
• 少し動けるときは好きなことをリラックスできることをやってみる
• 最も親しい配信活動の協力者以外と話さないようにする（極度の人見知りのため）

しかし、筋肉のように簡単に治るものではないと実体験することになりました。

ゆっくりとストレスができるだけかからないように生活をしていたのですが、抑うつ症状は悪化するばかり、1月経つにもかかわらずベッドからほとんど動けない日も…。

また、回復の兆しが見えてきたと思ったらその次の日の体調は最悪だった日もあり、自分の様態に振り回されるばかりでした。

それに今年は行政のある手続きの申請・更新を絶対にやらなくてはいけないのもあったため、「やらないといけない、でもできない」という焦りにとらわれてしまいます。

「このまま私はダメになってしまうのか」と思う日々。

それでも医師は「焦らなくていい、ゆっくりと休めば大丈夫」と明るく優しく諭してくれ、その言葉が本当に私の助けになりました。

10月下旬～11月初め（現在）：やっと回復し始めたかな？

10月中旬は何もできませんでしたが、10月下旬あたりになるとほんの少しですが、体調が平均的に良くなっていることを感じました。

とはいうものの、やはり気分が悪い日はほとんどベッドに寝たままの時もありますが…。

ただ、明らかに回復していることはわかりました。それが以下の点です。

• 文章の読解ができるようになった。
• 動画の再生速度を2倍にしても内容を読み取れるようになった。
• ブログを書きたいと思えるようになった
• これからのことを考えられるようになった

一言でいえば「当たり前のことが少しずつできるようになってきた」ということです。

やっと脳が休まったのか、医師が何回か薬を変えた結果、私の症状に合うものに出会うことができたのか、直接の原因はわかりませんが何はともあれ良かったなと。

それに、これを機に11月の初めあたりまでにやらないといけない申請もなんとか終わらせることができたので二重の意味で安心できました。

現在11月まで休職することになっていますが、体調が万全に帰すまで生活リズムを整えながらこのまま慎重に療養していこうと思います。

なぜ家族を頼らなかったのか？

医師にも会社の方にも「実家で療養しないの？」とアドバイスをいただきましたが、私は一人暮らしのまま療養することにしました。

理由としては以下です。

• 家庭環境上これ以上家族に迷惑をかけられない。
• 心配されることに罪悪感を覚えたり、早く治さないとという焦りがより強くなる。
• 一人の方が何かと気楽。
• 実家の近くに心療内科がなかった（はず）

特に「家族に迷惑をかけられないこと」と「一人じゃないと療養に専念できない」のは大きいと思います。

家族はいらない気遣いを私にしないといけないし、私はその気遣いから早く直さないといけない気持ちだけが先行して回復できない可能性が高いんです。

今ですら早く仕事に復帰しないとと考えているのに、これ以上他人および自分への無駄な心の負担を増やすわけにはいきません。

気を使う方も疲れるけど、気を使われる方もけっこう疲れますからね…

また、今後の家族のことを考えるとこれ以上環境をぐちゃぐちゃにしたくない気持ちもあります。

家族と自分の双方にとって、私が一人暮らしのまま治療を続けた方がベストではなくともベターな選択なはずです。

これからの活動について

そろそろブログも再開します。この2か月間で書きたいことや伝えたいことがいろいろとできました。

更新頻度は少ないと思いますがゆっくりと書いていきますね。

抑うつ状態になった時のアドバイスやできるだけな予防する方法、面白い配信者、力をくれた配信者。そして私の現状について。

あと、配信活動準備もそろそろ再開したいと考えています。

完璧な準備はできませんが、とりあえず配信活動を初めて足りない部分は少しずつ足していく予定です。（とにかく最初の一歩が肝心ですから）

さて、まずは何からしようかなぁ。

⇩抑うつ状態が限界を迎えたときの最初の記事

meeota.com

追記：ブログはやっぱり楽しい。

ほんでは

リンク

「抑うつ状態」が集中できないやる気が起きない原因だった

私は特に3か月「仕事にも趣味にも集中できないし、やる気が起きない」ことに苦しんでいました。

ついには、文章すらまともに読めない状態に陥ったため、病院へ足を運ぶことにします。

そして、診断されたのは今の私は「抑うつ状態」だということでした。

今回は病院でのことや、その後のことを話していきたいと思います。

病院に見てもらった経緯

前回の記事⇩にて記載していますが、体の異常やパフォーマンスに障害が起きたため行院へ行きました。

meeota.com

以前にも似たようなことはありましたが、生活習慣を変えればどうにかなったのですが、今回はそれくらいの対処ではどうにもならなかったんです。

さらには、味わったことがないほどの集中力の低下により「文字が読めない」

「文章を書こうにもかなり時間がかかる」など仕事や私生活にも影響が出てきています。

私は多少の事では病院に頼ることはしませんが、さすがにマズイと思って診断してもらうことにしました。

診断結果は「抑うつ状態」

記事のテーマの通り私は「抑うつ状態」だと診断されました。正直今でも現実とは思えません。

私は回らない頭を頑張って動かしながら今の現状を医師に伝えました。

• 動悸
• 胸の痛み
• 耳鳴り
• 頭痛
• 倦怠感
• 文章が読めないほどの集中力の低下
• やる気が全く出てこない　など

医師はとても気さくな方で話しやすかったですし、いろいろと質問してくれるので頭の中の引き出しを取り出しやすかったです。

また、医師は私が今まで誰にも話すことができなかった悩みを否定せずに全て受け止めてくれるので、大変うれしく感じたこと覚えています。

時間がどれくらい経ったかわかりませんが、しばらく話した後に医師は私にこのように告げました。

医師「抑うつ状態ですね」

私は「うつ」という言葉を聞いてショックと原因が分かった安堵感の板挟みを感じ、言葉を出せませんでした。

医師の話によると「抑うつ状態」といっても原因が「うつ病」と「ストレス」の2種類があり、私の場合はストレスからくるものだそうです。

また、医師は続けてこのように話します。

医師「休職できませんか？」

「給食？」「求職？」「休職？」と現実逃避するように私の頭の中は駆け巡ります。

次の瞬間には仕事のことがポッと出てきました。あの積もっている私の業務の数々、あれを誰にどうやって任せるのか…

私「休職ですか…」

医師「はい、お薬は………」

ここからはうわの空であまり覚えていません。ただ、1週間後にもう一度来てほしいことと、その間に会社には休職の相談をしてほしいとのことでした。

最後に、「セロトニンを出す薬」「胃腸薬」「不安を軽減する薬」「睡眠薬」を処方していただき私は病院を後にします。

私「休職かぁ…」

私はなんとなく肩が重くなるような感じがしました。

そして休職へ

会社は休職の相談をしたら咎められると思い心配しましたが、すんなり受け入れてくれました。

そして、私は今休職をしています。

しかし、上司に病院からの診断を話すときは吐きそうなほど緊張しました。

ただでさえ回らない頭なのに、極度の緊張を加えたら言いたいことなんて出てくるわけがありません。

事前に伝えないといけないことを書いたメモを手元に置き、上長と2人で話しました。

メモを見ながらなのに幼児のようなつたない言葉がなんとも悔しい。

しかし、それを馬鹿にせず聞いていただいただけでなく、こちらのことを考えていただき、1週間と待たずに引継ぎと身の回りの整理だけを終わらせたらすぐに休んでいいと話してくれました。

「うつ」と聞くと世間では「心の持ちようが原因」とか言われている時もあったので、かなりビビっていましたが、この対応には本当にありがたかったです。

その後はあっという間でした。

産業医とも面談・診断書の提出・私が抱えている業務の計画表を提出・資料の整理・引継ぎのお願いを終わらせて、現在お休みをいただいています。

私が勤めている会社はとても優しく、大変ありがたかったです。

抑うつ状態は考える以上に辛い

友好関係や仕事がうまくいかなかったりすると「うつだ…」と漏らす方もいると思いますが、実体験するとその40倍以上はきついです。

心の奥底ではやらないといけないことはわかっているのに、なぜか動くことができない。

「このままではいけない！」と焦って無理やり体を動かしてもすべて空回りしてうまくいかない。

空回りした分を挽回しようと頑張ろうとしても、頭が回らないため何をしたらいいのかわからない。

周りからは怠けているようにも、サボっているようにも見られるので、さらに焦って空回りを繰り返してしまいます。

そう、一言でいえば「何もできない」んです。

何の気力もなく、何をしてもうまくいかない。得られるのは焦りとすべてを投げ出して消えてしまいたい気持ちだけ。

もちろん休日もほとんどボーッとしているだけ。

私自身もこうしてブログを書けるのも久々です。以前はもっとウキウキしながら執筆していたのに。

デリケートで難しい話だと思いますが、もしもあなたの近くに最近様子がおかしい方がいらっしゃったら、ぜひ手を差し伸べていただきたいと思っています。

多分その方は心の底では「たすけて！」と叫んでいるはずです。今にも身を投げ出したいほど苦しんでいるはずです。

どうか、お願いします。

実は私の「うつ」は予言されていた

数年前に一時期一緒に仕事していた方が私に「○○（私の名前）さんはいつかうつ病になるよ」と言っていました。

そのときの私は「私はうつ病になんかなりませんよ～」と笑い飛ばしていましたが、まさか本当に「抑うつ状態」になるとは…。

ちなみに、私が「うつ病にならない」といったのは「うつ症状」が出るのは「真面目な方」が多いと聞くからです。

正直「真面目」を私自身に当てはめると「？」が頭の上にでてきます。

なんとなく休みたいから会社を休む時だってあるし、「めんどくさ～」と思うときはあるし、飲み会が行きたくなさ過ぎてドタキャンするときもあった。

他にも思いつくいろんな不真面目エピソード…

この結果から推察すると、真面目だろうが否か関係なくうつ症状がでる可能性が十分にあるのではと考えています？

まぁ、サンプル数が「1」しかないのでどうとも言えませんけどね。

最後に

「うつ」は風邪とかと違い素人には判断が難しい症状です。

私も自分自身の事ではありますが、症状が具体的にどこまで進んでいるのかよくわかっていません。

ご飯も食べずほぼ一日寝たきりに近い状態もあれば、こうして奇跡的にブログを書けるくらいの時もあります。

明日の状態が全く読めないんです。

もしかしたら、最悪のことを考え実行するかもしれません。

とにかく今は現在の状況をまとめたり、できたら楽しいことをお届けしたするなど、この瞬間にできることをやっていきたいと思っています。

追記：「うつ」と診断された方は診断書を忘れずに！！！

ほんでは

リンク

「うつ」が再発したかも。最近全く頭が回らない

最近私の体調や能力がガタ落ちしています。

しかし、この前受けた健康診断では特に異常なし。このご時世の流行り病の症状とも違います。

確かに前にも似たようなことはありましたが今回のは特に強力な症状。

今回は備忘録にするため、この場を借りて私の周りを少しだけ語っていきたいと思います。

※これを書いているときはほとんど頭が回っていません。読みずらいところもあるかもしれませんがご了承願います。

• 集中できない
• 自分なりの対処は以前から行ってきた
• 最悪のことをする前に病院へ

「集中できない」1年前から続く悩み

2020年9月あたりから私は自分の異変に気がつきます。

• 思うように集中力ができない。
• やらないといけないのは理解しているが頑張れない。
• 人に話しかけることができない(報連相がにすら影響がある)

しかし、その当時の私は業務上のストレスが原因だと考えており、そこまで深刻に思っていませんでした。

2019年あたりから運動・食生活・睡眠の改善を自分なりにしていたので、いずれ治るだろうと考えていたからです。

このブログを始めた理由の１つとして、作業に集中する練習のためでもありました。

しかし、状況は一向に良くならず、むしろ少しずつ悪化していきます。

個人でできる対処法にも限界

私ができる対策ではもう限界です。先程も話しましたが、私は私生活の改善のために自分なりにいろいろと調べて試してきました。

• 定時上がりや休日にはできる範囲での運動
• コンビニ弁当をやめる
• 野菜（果物）と魚を積極的にとる
• 睡眠を約7時間とる
• ブログなどの趣味を持つ
• できるだけ自然に触れる

確かに効果は感じられましたが、どうやらストレス自体はそれ以上に私の降りかかっているようです。

「ここまでやったのにこれ以上どうすればいいの？」と私は今かなり悩んでいます。お手上げです。追加するにしても時間が足りません。

前にも同じことはあったが…

数年前、働き方改革以前にも似たような症状が私を襲いましたが、そのときは先ほど紹介した生活習慣の改善を行い少しずつですが回復することができました。

多分そのときは睡眠不足とストレスのダブルパンチによるものだと思っています。

特に最悪だったのは意識にモヤがかかったのような感覚で、1ヵ月くらい仕事も私生活も何をしていいのかわからないくらい頭が回らない状態だったことです。

今回もその頭が全く回らない状態になっています。しかも前回とは違いへばりついてくるようなしつこさが加わり、さらにたちが悪くなっているんです。

何がそこまで私を追い詰めたのでしょうか。

私はここまでなのか

もう、ダメかもしれない。私は現在そう考えています。

仕事上で今までできていたことができなくなったり、書類のミスが多くなり、たくさんの人に迷惑をかけるようになってしまいました。　

改善をしないといけないと思って、自己チェックを念入りにするなど努めたのですが全く変わらず…

さらには、読書や会話の内容がなかなか頭の中に入らなくなり状況は悪化するばかりでした。

「おまえ、このままだと辛いぞ」

仕事を間違いまくって上司に言われた言葉なのですが、本当にそのとおりです。

ここまで自分なりにストレス解消や生活習慣改善を行い、自分なりにミスをしないように取り組みましたが、それでも仕事ができないと未来なんてありません。

もうほぼ詰みです。

最後の手段で病院に頼ることにする

こうなったら心療内科へ行こうと思います。

動悸や胸の痛み、3ヵ月続く頭痛と倦怠感もあったので、以前に内科でも精密な検査を受けたのですが、特に異常はなかったので身体面のことではないようです。

となると、脳や精神面か、もしくは別の何かか…

ただ、調べてみると私の症状はどうも精神面にかかわるようなことに近いと思ったため、精神関連のところに見てもらおうと思ってます。

しかし、ネットなどで調べていると私くらいの症状は休職が必要になるレベルかもしれないということでかなり心配です。

ただでさえ集中ができず計画が遅れて、切羽詰まっている状態なのでここで休んで他の人に迷惑をかけるわけにはいきません。

とりあえず薬だけで治ることを祈っています。

私と似たような症状の方へ

とにかく悩んだら病院へ行きましょう。

いきなりですが私は病院が嫌いです。高い熱がでようと、何も食べられない状態になったとしても私は病院に行こうとは思いません。

そこまで頑ななのは小さい頃のトラウマが原因なのですが、それはまたの機会に。

しかし、今回に至っては私は病院に頼ります。

なぜなら、「周りに迷惑をかけているから」と「好きなことが一切できないから」です。

そんな状態の自分を私は許すことはできません。藁にもすがる思いで病院に行ってきます。

もし、私と似たような症状の方がこの記事を見ているとしたら、間違ったことをする前に病院に行きましょう。

あなたの症状を適切に見てくれるのは家族でも恋人でも友人でも同僚でも上司でもなく、専門の先生だけです。

どうか、ダメ元でもいいので一度症状を診てもらってほしいです。

追記：この記事を書くのも約1週間かかっています。

追記2：病院の結果が出たので後ほど報告します。

ほんでは

最後の家族旅行で見たあの夕日【過去を取り戻すために】

あなたの記憶の中で最高の思い出は何ですか？

その日を取り戻したいと考えることはありませんか？

私は今でもあの日を追い続けるほど、子ども時代に戻りたいと思っています。

もちろん、そんなことを考え続けるのは建設的でないことは重々承知です。

でも、私は「最後の家族旅行の夕日」を思い出して辛くても、苦しくても、いまだに忘れることができません。

今回は、はてなインターネット文学賞「記憶に残っている、あの日」というテーマを募集されていましたので、私の心の整理とともに話していきたいと思います。

注意：感情的に書いている部分があります。

海辺のコテージへ泊まる家族旅行

私たち家族が最後に旅行した時に泊まった、とある海辺のコテージ。当時私は小学校の4~5年生だったと思います。

そのコテージには数年前にも家族旅行で泊まったことがありだいたいここで何ができるのかは把握しており、私はその日から何して遊ぼうかとてもワクワクしていました。

さらに今年は6泊7日と長めの旅行であるため、なんでもし放題。

• 海で泳ぐ
• ハマグリをとる
• 砂の山を作る
• 車で内陸部に行き観光を楽しむ　など

特に体を動かしたいので、ほぼ毎日海で遊んでいたような気がします。背中の日焼けがひどいことになりましたが…。

他にも、ハマグリを捕ってみたり。観光地に行ってその土地のことを学んだり。

とにかく毎日はしゃいで、いろんな発見もして、自分の目に見えるもの全てが輝いていました。

それに、コテージで作ってくれる母親の料理がめちゃくちゃおいしい。この日のために用意してくれていたのか、いつもよりもおいしく感じました。

こんな日々が一生続いてくれないかなぁと夜に考えた記憶もあります。

「でも、終わったとしても次またくればいい」。

当時の私はそんな軽い気持ちで家族旅行を過ごしていました。

忘れられない「ほおずきのような夕日」

時間が合えば私はいつも夕日を眺めていました。

水平線に沈んでいく夕日は釘付けになるの美しさです。

茜色の空、朱色や紫に染まる細長い雲、ほおずきのように真っ赤に染まった夕日、夕日を鏡のように映して金色の道を作る海。

当時、自然の景色に無頓着だった私でも、海に沈んでいく夕日は心が揺れ動くほど綺麗なことを感じていました。

カメラなどのフィルターを通さずにダイレクトに伝わるその美しさは、どんな言葉でも表せません。

私はその夕日を忘れないようにじっと眺めていました。

また絶対にここに来るために…。

こうしてその景色は私の一生の思い出になります。しかし、宝物にはなりませんでした。

失ったものの代償は大きい

家族旅行から帰ってから少し経って、母親の体調が悪くなりました。

私は「風邪かな？」と思っていましたが、治るどころかどんどん悪化する一方。

心配になりますが子どもの私はどうすることもできず、ただ早く良くなりますようにと願うばかりでした。

しかし、事態は急に変化します。

ある日私が学校から帰ると父親の車がありました。

父親はいつも帰りが遅いため「珍しいなぁ」と思いましたが、なぜか嫌な予感がします。

いつもよりも重く感じる家の玄関扉を開けると父親が待っていました。

なんかいろいろと言われたような気がしますがよく覚えていません。ただ「母親が入院した」ということだけはわかりました。

リビングに行くとおやつがテーブルの上に。いつもとは違うのはメモ帳のような紙に母親の文字があったこと。

「体調が悪いから入院することにします。心配かけてごめんね。おやつは用意したよ」

だいたいこんな内容だった気がします。

私は涙を流しながら、急に自分の未来が真っ暗になったことを感じていました。

それから数年後、母親は一度は回復したものの、様態がまた悪化しそのまま帰らぬ人となります。

その日から家族旅行をしなくなった

母親が入院してから私たち家族は旅行をしませんでした。いや、できなかったが正しいと思います。

父親はただでさえ仕事が忙しいのに家事もしなければならなくなったので、さらに心の余裕ができなくなりました。

今、私は就職しているのですが、仕事でヘトヘトになりながらも誰かを養っていくのはものすごく労力がいることがわかります。

今の現状を維持していくことで精いっぱいになるでしょう。

仕方がないことです。

ただ、それでも私はあの日の夕日忘れられませんでした。

美しい記憶が自分を苦しめる

最高の思い出は自分を苦しめる時もあります。

過去の綺麗だったあの景色を見ていた生活と今の生活を比べてみると、とても悲しく感じるんです。

「そこまで思い浸るなら家族旅行に行けばいい」とおっしゃるのはごもっともです。

確かに、今の私には家族旅行のプランを立てて実行はできるでしょう。

しかし「そこに行って私は、家族は本当に楽しめるのか」というのは別の話です。

あの日から家族が一人いない状態で、旅行に行ったとしても私はおそらく楽しむことはできません。

子どもの頃に行った時と、今の現状を比べてしまい「どうしてこうなった」と悲観してしまうと思います。

自分自身のことですが、結構複雑な感情のようです。

「あの日の夕日を見たいけど、あの時に感じた輝きはもう二度と戻ってこないため、旅行を実現しても悲しく感じるだけ」

そんな葛藤が渦巻いて今も私を苦しめています。

あの日をもう一度

先ほど「家族旅行に行きたいけど、実現してもむなしいだけ」とは言いましたが、何とか乗り越えたいと今も考え続けています。

過去のことを未だに追い続けるのは未練タラタラでみっともないですが、もう一度だけでいいから子どもの頃に感じた輝きを取り戻したいんです

失った時間を取り戻すために。過去の自分の誓いを果たすために。次は私が家族の笑顔にするために。

そして、「記憶に残っている、あの日」の夕日をまた見るために。

あなたには取り戻したい過去はありますか？

過去を取り戻すために、あなたの未来に今何ができますか？

追記：たまにはノスタルジーな感情に浸るのも気持ちがいいですよ。

ほんでは

【初心者必見】マクロミルで月5000円稼ぐ方法

マクロミル公式サイトより

アンケートサイトのなかで最も稼ぐことができる「アンケートモニター 」。

空いた時間でコツコツとポイントを増やすにはこれ以上のものはありません。

しかし、ポイントサイトってこんなイメージがありませんか？

• 個人情報を抜き取られるかも
• 詐欺にあうかも
• 空き時間だけでそんなに稼げるはずない

結論から言えば、安全面は全く心配することもなく使うことができますし、やり方さえわかれば初心者でも稼ぐことができます。

今回はちょっとした空き時間をお金に換えることができるマクロミルについて紹介しますね。

＼登録はこちら／
マクロミルに登録する

• マクロミルの安全性
• 効率よく稼ぐ方法
• おすすめの換金先
• 登録方法

マクロミルは安全なのか？

個人情報もしっかり守ってくれますし、換金も規定通りに行ってくれますし、お金を請求してくることもありません。

つまり、結論として安心して使うことができるポイントサイトです。

その結果として2021年で120万人もの登録者がいます。

東証1部に上場

マクロミルは国内最高の株式市場である東証1部への上場を果たしています。

東証1部の上場は就活された方ならよく耳にする言葉だと思いますが、審査が通る条件は極めて難しいです。

「東証1部上場の条件（例）」

• 株主数：2,200人以上
• 流通株式数：2万単位以上
• 時価総額：250億円以上
• 連結純資産の額が10億円以上（かつ、単体純資産の額が負でないこと）
• 最近2年間の利益の額の総額が5億円以上、または時価総額が500億円以上　など

野球チームでいえば一軍、日本サッカーでいえばJ1チームのようなエリート企業といっても過言ではありません。

厳しい審査をくぐりぬけ東証1部を達成した企業は、企業は誰もが認める信頼性の高い企業です。

つまり、マクロミルも社会的信用度が高い企業といえます。

プライバシーマークの取得

プライバシーマークは個人情報の取り扱いの審査基準をクリアした事業者が取得できる認証です。

つまり「個人情報をしっかり守ってくれる会社」といえます。

マクロミルは2004年に取得しており、だいぶ前から情報セキュリティをちゃんと行っている企業のようです。

ちなみに、あえて書き込みませんがポイントサイトの中でもプライバシーマークを取得していないところがあります。

稼げるからと言ってすぐに飛びつくのではなく、自分の情報を守ってくれるところなのかを調べることがおすすめです。

SSL/TLSを使っている

SSL/TLSインターネット上で通信を暗号化し、第三者による通信内容の盗み見や改ざんを防ぐ技術です。

マクロミルはSSL/TLSを使用しているため、個人情報やクレジットカード情報などのデータを安全にやりとりできます。

＼登録はこちら／
マクロミルに登録する

マクロミルのアンケート方法

マクロミルのアンケート方法と取得ポイントの内容は以下の通りです。

• 事前アンケート：１ｐ～6ｐ
• 本アンケート：３０ｐ～6０ｐ
• 会場調査アンケート：３０００円～８０００円
• 訪問調査アンケート：３０００円～８０００円
• 試食、コスメを試した後のアンケート：５００円～１０００円
• 電話インタビュー：２０００円～８０００円
• オンライン調査：２０００円～８０００円
• 郵送調査アンケート：５００円～１０００円

このなかでやっておくべきアンケートとおすすめのモニターを4つ紹介します。

事前アンケート

だいたい1～2分くらいで回答できるのが事前アンケートです。

事前アンケートを取ることによって「本アンケートの内容の決定」や「モニターとしてふさわしい人」か選別します。

ポイント数は少ないですが、テキトウな回答をすると大きなポイントを逃すので、ちゃんと回答をしましょう。

本アンケート

本アンケートは回答する数が多いため、それなりに時間がかかりますが、報酬は事前アンケートより10倍以上多くなります。

「人と話すことは苦手だからオンラインアンケートだけにしたい！」という方なら、こちらが主な収入源です。

注意点として本アンケートに答えられる人数は限られてますので、見かけたら優先的に回答しましょう。

オンライン調査

調査員の方とZOOMを使用して質問に答えていく方法です。

私の場合、1時間のインタビューで3000ポイントもらえましたので、実質「時給3000円」とかなり効率よく稼げます。

また、会場調査は東京や大阪などの大きな都市部でしか行われないので、オンライン調査は地方の方でも気軽に参加できるのでオススメです。

【必要なもの】

• ZOOMのインストール「参照：【Zoom】PC・スマホへのインストール方法を紹介｜Zoom×日商エレクトロニクス」
• WEBカメラ（ノートパソコンに付属のものでも可）
• マイク（ノートパソコンに付属のものでも可）
• ヘッドフォン・イヤホン（場合による）

低価格で高品質なオススメカメラ

リンク

コスパが高いマイク付きイヤホン

リンク

【参加方法】

1. 事前アンケートでオンライン調査が可能な日時を回答する（できるだけ多くの日時を選択すると当選確率が高くなる）
2. 当選すると電話がくる（私の場合は午後にきました）
3. 電話の内容は「パソコンのOSやネット環境」「ZOOMは扱えるか」「WEBカメラは使えるか」「調査日時は次のどれがよいか」
4. マクロミルからZOOMの接続チェックの依頼メールがくる
5. メールの内容を見ながら接続を確認してからメールに返信をする
6. 調査の前日に最終確認の電話がくる
7. 指定時間の10分～15分に調査依頼元から電話がくるので「ID」「パスワード」を教えてもらう
8. 調査に参加する

調査は約1時間でテーマに関する意見を述べていくだけなので簡単です。

あくまでも率直な感想が大切ですので、どうしてもわからない場合はその旨を伝えましょう。

私は極度の人見知りなので、初めての時はかなり緊張しましたが、自分の意見を話しているうちに楽しくなっていました。

普段あまり人と会話をしない人でも気軽に話すことができるし、楽しいのに1時間で3000ポイントももらえるのでオススメです。

会場調査

最近はご時世で件数は少なくなっていますが、大量にポイントを獲得できるチャンスです。

実際に会場に行って試食や体験をしてアンケートに答えていきます。

いろいろと新しいものや次に流行しそうなものがあるようなのですが、開催場所が主要都市なので地方の人にとっては参加しずらいです。

私も参加したいですが、会場から距離が遠いのであきらめています。

主要都市もしくは近辺に住んでいる方の中で

• 大量にポイントが欲しい
• 新商品をためしてワクワクしてみたい
• 次の流行を先取りしたい

という方にお勧めです。

＼登録はこちら／
マクロミルに登録する

マクロミルで効率よく稼ぐ方法

マクロミルで稼ぐには以下のことを試してみましょう

• スキマ時間をみつける
• 回答は誠実におこなう
• 本アンケートは積極的に参加する
• オンライン調査などの高額モニターに参加する
• ほかのポイントサイトにも登録する
• お小遣いが欲しい友人を紹介する

 スキマ時間を見つける

アンケートは空き時間にこまめに確認するようにしましょう。

• 電車通勤
• テレビCM
• 昼休み
• 動画配信をみながら
• 友人を待っている時間　など

アンケートの回答は早い者勝ちなので、応募を締め切られたらいくら回答をしても無駄になってしまいます。

もしも、そのアンケートが高額モニターにつながるものだったら悔しいですよね。

そのため、まとまった時間に一気に回答をするのではなく、ちょっとだけでも空いた時間にチェックしアンケート参加することが大切になってきます。

無理に時間を作ろうとはいいません。

効率よく稼ぐために、スキマ時間を積極的に探して、こまめにアンケートに応募してみましょう。

また、こまめにチェックしやすくするために準備してもらいたいのは、以下の2つです。

• マクロミルのアプリをインストール
• メール通知をONにする

スマホにワンタッチで起動できるアプリがあれば簡単にアンケートに参加できますし、メールで通知してもらえればいち早くアンケートに答えることもできます。

ライバルよりも先にポイントをゲットしたい方なら欠かすことはできないでしょう。

ぜひとも活用してみてくださいね。

回答は誠実に行う

マクロミルで稼ぐ最重要のポイントはあなたの信頼を上げることです。

「たかだかアンケートでしょ」と思ってテキトウに回答する方法では、マクロミルでは稼ぐことはできません。

登録情報と違った回答をしたり、ひっかけ問題に気が付かなかったり（普通に回答していたらわかるレベル）、矛盾したことを答えてしまったり…

そんなことをすると、あなたの評価が急降下してアンケートが届かなくなってしまいます。

そのため、アンケート一つひとつ真面目に答えていき「私は誠実です！」とアピールしましょう。

そうすれば高額アンケート（モニター）も増えて効率よく稼ぐことができますよ。

特に、始めたての頃は信頼度ゼロからのスタートです。

「なかなかコスパのいいモニターが来ない」とくじけず、アンケートの回答を積み重ねていき信頼を勝ち取っていきましょう。

いずれ、割のいいアンケートがドンドンあなたのもとに届くはずですよ。

本アンケートは最優先

本アンケートをみつけたら、すぐに参加するようにしましょう。

事前アンケートが1～6ポイントに対して、本アンケートは30～60ポイントです。

回答数は多くなりますが、事前アンケートよりも効率よく稼ぐことができます。

もしもオンライン調査を希望しないなら、本アンケートがポイントの稼ぎ頭になるでしょう。

しかし、本アンケートには募集回答数が少ない時があるため、定員が満員になったら回答を締め切られてしまいます。

たくさん稼ぐためにも「こまめにチェック」「丁寧な回答」を心掛けていくことがおすすめです。

また、本アンケートに答えていくとマクロミルの中でランクアップしていきます。

ランクアップによる特典は以下の3つ

• ランクアップしたときにボーナスポイント
• 100ポイント獲得するたびにボーナスポイント
• 季節の賞品プレゼントがもらえるチャンス

本アンケートに答えれば答えるほどたくさん稼げます。

本アンケートをたくさんもらい、多く回答するようにしていきましょう。

高額モニターに参加してみる

１時間で3000円以上稼ぐことができるモニターに参加が最も効率よく稼ぐことができる方法です。

コンビニのバイトの時給と比べると時間単位当たりの効率がとても高いですが、初めてだとハードルが高く感じますよね。

しかし、私のように人見知りで口下手な人でも問題ありません。

参加するのは自分が少しだけでも興味があることや、使ったことのある商品がある場合のみに限定すれば大丈夫です。

依頼元の調査員もこちらの話を引き出してくれるのでドンドン意見を出すことができます。

私個人の感想ですが、会社の業務報告以外でたくさんしゃべることができたので、楽しい時間を過ごすことができました。

「楽しい」+「お金ももらえる」ので、まだ経験したことがなくともやってみる価値は十分あります。

ほかのアンケートサイトに登録する

真面目に回答をしていたとしても、高額モニターの抽選に当選できず稼げない時が出てきます。

高額モニターは倍率が高いのでなかなか参加できないことができないんですよね。

そんな時はほかのアンケートサイトに参加して高額モニターに参加できる確率を多くすることがおすすめです。

しかし、手当たり次第にアンケートサイトに登録するのは厳禁。

アンケートの数が少なかったり、そもそも安全性が低かったりするのものあります。

そこで、もう一つのアンケートサイトとしてオススメするのが「リサーチパネル 」です。

◆特徴◆

• （株）リサーチパネル の親会社VOYAGE GROUPは東証1部上場しており、母体はしっかりしているため安全性は確実
• プライバシーマークは取得済み
• マクロミルに次ぐアンケートの数
• 「【ＥＣナビ】 」（ゲーム、アプリダウンロードでポイントゲットするサイト）と併用できるため、ポイントを稼ぎやすい。

安全性と稼ぎやすさともにマクロミルに負けないので、慣れてきたら登録してみましょう。

＼登録はこちら／⇩
リサーチパネル

お小遣いが欲しい友人に紹介する

友人を紹介すると100ポイントをもらうことができます。

しかし継続して稼ぐことはできませんので、ボーナスと考えたほうがよいでしょう。

あなたの周りに「お金がない」「生活どうしよう」と言っている人はいませんか？

その人にあなたが利用している「マクロミル」について「こんなのがあってさぁ」と話してみましょう。

「友人の助けにもなる」し「100ポイントもゲットできる」まさに一石二鳥の方法です。

しかし、注意点としてポイント欲しさに無理に進めすぎないこと。

人によっては「怪しい壺」を進められたような気分になるので気を付けてください。

お金に困ってる人が周りにいたら「アンケートサイトってあって、だいたいスキマ時間だけでこれくらい稼げるよ」と無理強いさせずにアドバイスしましょう。

＼登録はこちら／
マクロミルに登録する

ポイント交換先はどうする？

結論から言えば、ポイントの交換先は「Amazonギフト券」か「現金」です。

現金は地方銀行～大手銀行、ゆうちょ銀行、楽天銀行などに振り込めます。

また、Amazonでお買いものをするのであれば、ギフト券に交換すれば実質現金です。

アマゾンプライムに加入していればスキマ時間だけで稼いだのに、たくさん特典を受けられます。

• 映画が見放題
• 送料・お急ぎ便・時間指定便無料
• 本が読み放題　など

そして、映画でも見ながらアンケートに答えて稼ぐのもいいでしょう。

マクロミルに慣れてくれば「月1500円」+「高額モニターの参加ポイント」くらいは稼げるので、財布のお金を使わずにアマゾンプライム会員を続けることができますよ。

＼登録はこちら／⇩
マクロミルに登録する

登録はたった5分

マクロミルの登録は本当に簡単です。

1. 「マクロミル」 で「新規登録」をタップ（クリック）
2. メールアドレスとパスワードを記入
3. 記入したアドレスにメールが届く
4. メールのURLから本登録へ移動する
5. 個人情報を登録

【個人情報登録内容】

• 名前
• 第2パスワード
• 性別
• 生年月日
• 職業

• 未婚or既婚
• 子供の有無
• 同居人数
• 郵便番号
• 住所
• 電話番号
• 自動車の有無
• 自動車運転免許の有無

◆本登録の注意点◆

• 第2パスワードも覚えておくこと（ポイントを現金化するときに必要）
• 生年月日は絶対に噓をつかない（パスワードの再発行、ポイント現金化に必要）
• 電話番号は高額モニターの参加にかかわるので間違わないように
• 既婚・免許保有などの情報は確実に（あなたの信用にかかわります）

一通り終わるとアンケートサイトの通知メールについて選択します。

• アンケート依頼メール：アンケートの依頼ごとにメールで知らせてくれる
• おまとめメール：1日に1度アンケートを一覧としてメールを送ってくれる

できるだけ稼ぎたいなら「アンケート依頼メール」のチェックを多めに、メールの受信回数を減らしたいならチェックを無しとしましょう。

次にマクロミルのメールマガジンをを受け取るか選択して終了です（私は受け取っていません）。

しかし、まだ本登録は完了していないので注意してください。

最後に登録したメールアドレスに[利用開始確認メール]が届きますので、その中のリンクをタップ（クリック）して登録が完了となります。

また、スマホの場合届いたメールにマクロミルのアプリのリンクがありますので、そちらからダウンロードがおすすめです。

文字で書くと多く感じると思いますが、やってみると意外と早く終わりますよ。

＼登録はこちら／⇩
マクロミルに登録する

まとめ

• マクロミルの安全性は保証付き
• コツをつかめば誰でも稼ぐことができる
• スキマ時間で「アマゾンプライム入会」して映画見放題がオススメ
• 登録内容は間違わないように注意

＼登録はこちら／⇩
マクロミルに登録する

⇩お得なことに敏感な方はこちらもどうぞ

meeota.com

追記：大学生の時からやってみたかった

ほんでは

死にたいほど辛い人生の人の心理と解決法

人生が辛い、死にたいほど苦しい。

この記事を見にきた方の中にも、そう思っている人がいると思います。

私自身も自殺の計画を立て、後は最終段階を実行するだけのところまで追い詰められていました。

いつ再びその衝動にかられるかわからない状態です。

今のあなたも辛いと思います。

悲しいと感じている思います。

怒りを感じているのだと思います。

多くの感情が頭の中でグルグル回り、嫌になっていることでしょう。 

今回は私が自殺について調べたことや、自分のエピソードを含めて話していきます。

• 死にたい理由とは
• 死ぬ以外考えることができない理由とは
• 誰に相談すればいいのか
• 唯一あなたを変える方法

なぜあなたは死にたいのか

人によって理由はさまざまですが、だいたいは下のPDFに記載してある理由が当てはなると思います。

• 絶望感：どうしようもないもと絶望する感情
• 孤立感：「誰も助けてくれない」と感じる気持ち。
• 悲嘆：どうしようもなく「悲しい」と思う気持ち。
• 焦燥感：「いますぐに何とかしないといけない」と焦る気持ち。
• 衝動性：切迫して、すぐさま自殺行動や危険行動をしかねない状態。
• 強い苦痛感：今の状況を「苦しい」「辛い」と思う気持ち。
• 無価値感：自分に価値がないと感じる気持ち。
• 怒り：自分や他者、社会に対して強いいきどおりを感じる気持ち。
• 投影：自分の感じている気持ちを、まるで相手が感じているかのように考える。
• 柔軟性がない考え方：考えが狭まること、「問題は解決できない」などと考えること。
• 否認：今の現実のことを認めることができない状態。
• 将来の希望がないという見通しのなさ：「この辛さはいつまでも続く」と考えること。
• 諦め：「もうどうなってもかまわない」、「もうどうすることもできない」とあきらめてしまうこと。
• 解離：意識が浮かんでいる状態、今ある現実と考えや気持ちに断絶が起きている状態。「周りの状態に対して現実感がない」「現実がゲームのように見える」等。
• 両価性：「生きたい」という気持ちと、「死ぬしかない」という気持ちをゆれうごく状態。
• 自殺念慮：「死にたい」など自殺するしか解決する方法はないという考え。 

参考：「 自殺を考えている人の心理」 より

困りごとや苦しいことを次々抱え込んでいくと、上記のような考えや感情になります。

その感覚は1日2日で消えることなく、いつまでも私たちにとりついていく厄介なものです。

頭の中でその悪いイメージが反復すると、日に日に自分を追い込んで自殺への道を歩んでいくことになります。

それは、今までずっとやってきた楽しい趣味のやる気でさえも無くなってしまうほど辛い状態です。

そのうち「こんな苦しみが一生続くのであれば、一瞬の苦しみで楽になった方がいい」と思い始めます。

私もそうでした。

さらに、人は追い込まれると考えが固まってしまい、一つの解決方法しか考えられない状態になってしまいます。

それは次の項目で話しますね。

命を絶つことしか考えられない理由

人は追い込まれたり、私生活が崩れると考えが偏り「もうこれしか方法がない！」と思い込んでしまいます。

ブラック企業に耐え切れなくなり自殺する人は、よくこの考え方に陥ってしまうそうです。

働き方改革以前に連日夜遅くまで残業していた時、私も「会社にとどまる」か「死ぬ」かしか考えていませんでした。

今考えればもっと選択肢があることはわかります。

このような状態になる理由としては

• 睡眠不足による考える力の低下
• ジャンクフードばかり食べることによる思考力の低下
• 決定する期限が迫っている状態
• 強い苦痛が続いている状態

つまり、「不規則な生活」と「精神的に切羽詰まった状態」状態が原因です。

不規則な生活 

長時間残業などによる睡眠不足とテキトウな食事は脳を破壊していきます。

例えば、徹夜をしたとき翌日の業務や勉強はいつも通りにはかどりますか？

ほとんどの人は眠気のため普段のパフォーマンスを発揮することはできないはずです。

人類の8割は睡眠時間が7時間未満だと、酔っ払ったときと同じくらい、判断力が鈍るといわれています。

また、食事も重要な要素。

プライベートの時間が無くなるとコンビニ弁当やジャンクフードに頼りがちになるのですが、それが脳の老化を加速させるそうです。

そして、最悪のループがここから始まります。

壊れた脳がさらに食べ物を求める⇒ジャンクフードを食べる⇒さらに脳が壊れる⇒壊れた脳がさらに食べ物を求める⇒ジャンクフードを食べる⇒さらに脳が壊れる…

私も睡眠と食事をおろそかにして、数か月間も意識にモヤがかかったような状態になり、業務すらまともにできない状態になったことがあります。

しかし、現代社会は私たちの健康さえも犠牲にして、社会に尽くせといわんばかりの事を求めてきますよね（働き方改革で一部は改善しましたが）。

しかしその結果、自身の体だけでなく業務にも影響がでてきます。

仕事量が多く残業⇒睡眠不足・食事がテキトウになる⇒頭がまわらなくなる⇒業務が遅くなる⇒仕事が終わらないため残業⇒睡眠不足・食事がテキトウになる⇒頭がまわらなくなる業務が遅くなる…

これもまた負のループですね。

業務上しかたなく残業をするのは仕方がないことですが、睡眠や食事にも影響を与えるくらいになると、今後の業務だけでなく、あなたの人生にもかかわってきます。

参考「【自粛中やるとやばい】1週間で脳がぶっ壊れる習慣」Mentalist DaiGo Official Blog より

 精神的な追い込み

精神的な追い込みは考える力を落とし、まちがった判断に導く可能性があります。

人は自分のことを客観的に見ることが難しい生き物です。

例えば、あなたが先週に作った資料を見返すとおかしなところを見つけることはありませんか？

誤字脱字、文や図の表現方法など、作成した当時は「完成した！」「完璧だ！」なんて思いつつも初歩的なミスをしている時があります。

健康な状態でもこんな状態なのです。もしも下記の状態だったらどうなるでしょうか？

• 期限が迫った状態
• 親しい人と別れるなどの精神的ショック
• どうにもならない絶望的な状態

焦りや切迫した感情が脳を働かせる能力を奪い、複雑な思考をすることが難しくなります。

この状態で正しい解決方法を思いつく可能性はほぼないでしょう。

「逆境だからこそ100%の力を発揮できるだろ！」という人もいますが、追い込みすぎは逆に能力を落とします。

余裕があるからこそ、いろんな観点から物事を見ることができるので正しい判断になるのです。

誰かに相談して解決できるのか？

自殺を相談で解決できる可能性はほぼ無いと私は思っています。

その理由は人間は他人を変えられるほど、強い影響力がないからです。

例えば、勉強や仕事にやる気のない人をがんばらせるために喝をいれたり、励ましたりしても、その人はその瞬間から一生懸命になろうと思うでしょうか？

あぶない宗教に入った友人を止めることはできるでしょうか？

あなたが友人にたばこ、パチンコ、酒は体に悪いからやめろといってもその友人はやめるでしょうか？

いずれも、あなたの説得は無駄に終わるでしょう。

死を覚悟した人したひとに対してもそれは同じです。

しかし、どうしても相談したいのであれば

• テキトウな身近な人ではなく、専門家に任せる
• 何かが変わると期待しすぎないこと

これくらいは念頭に置きましょう。

では、 相談してはいけない人、相談するところとしては"マシ"な所を紹介します。

友人には相談はしない

友人に重い話を相談することは自殺を防ぐ方法としては最低ランクです。

巷では困ったときや辛いときは誰かに相談しようなんて言われますが、命を絶ちたいなどの重い話を友人に相談したとしても、

「死なないほうがいい」

「家族が悲しむよ」

「今は苦しいだろうけど生きていればきっといいことがある」

たいていは上記のようなキレイごとを並べた返事をされるだけです。

追い詰められた人はそんなこともわかっていないというのでしょうか？

もちろんそんなことはなく、死ななくてもいい方法やデメリットを考えた上で「もう死ぬしか今を打開する方法がない」と思っています。

結局、キレイ事しか並べられない人は「素晴らしいことを言って気持ちよくなりたい」だけではないでしょうか？

（驚いて他の言葉がでなかったという可能性もありますが）

しかし、逆にあなたが死にたいと相談を受けたらどうしますか？

私なら他人の人生を全て背負い込むようなことはしたくないですし、その人を私の言葉で変えられる自信はありません。

そのため、これくらいの事しか話せないと思います。

「死んでほしくはない。でも私はあなたの考えを変えられるような言葉は持ち合わせていない。だから、今からあなたを変えられる楽しいことや相談窓口を一緒に探してみようか」

これも自分が気持ちよくなりたいだけのキレイごとですね。

死を一度たまたま乗り越えられた私ですら、こんなことしか言えないんです。

死ぬ直前まで考えたことのない人が、うまく説得できることはほぼないといっていいでしょう。

相談するならプロに

自殺に関して「身近な人がダメなら誰に相談していいの？」となりますが、とりあえず相談のプロに任せたほうが"マシ"です。

• 厚生労働省で公式に発表している相談窓口
• メンタリズムに優れる占い師

無駄に説得されず、話を聞いてくれるのであれば少しだけスッキリします。

相談するなら話を聞くことになれている人にカウンセリングをしてもらいましょう。

ただし、プロといっている人の中にもイマイチな人はいます。

期待はしすぎないように。

厚生労働省：自殺対策

都道府県などで実施している相談窓口は100%解決できるとは限りませんが、一番信用できるところです。

⇩都道府県・政令指定都市が実施している相談窓口。

「 こころの健康相談統一ダイヤル「自殺対策」」

また、上記の電話だけでなくLINEやTwitterなどのSNSで相談することもできます。

チャットであれば電話よりもハードルが低く、自分の言葉もじっくりと考えられるので私としてはこちら⇩がオススメです。

「ＳＮＳ相談｜自殺対策｜厚生労働省」

 メンタリズムに優れた占い師

いろんな人に相談してみたいのであれば「占い師」もいいかもしれません。

ただ、「「占いにはタネも仕掛けもある！」メンタリストDaiGoが指南する占いとの付き合い方 」を読んでからがオススメです。

詳しくは記事を読んでもらいたいのですが、占い師との付き合い方として以下のことを注意してください。

• 先生などと占い師を自分よりも上の立場だと思わず、対等であると考えること
• 「自分の悩みを聞いてもらう」といったカウンセリングのように使うこと
• 合わないと思ったら他の占い師にすぐに帰ること（グッズを買わされる、墓参りにいけなどスピリチュアルなことを言ったら危険です）

⇩また、電話占いといったら「ココナラ」がいいと思います。
「電話占い【ココナラ】初回最大30分無料　もう、一人で悩まないで 」

• 占い師が2500人以上もいるのでいろんな人に相談できる
• 他社と比べても安価
• 匿名で会員登録ができる
• 初回最大30分無料

先ほどの「占い師との付き合い方」を参考にしてカウンセリングを受けてみてくださいね。

期待は多く持たず、気楽に話すことをオススメします。

あなたの心に響くものをみつけて欲しい

あなたが死ぬことをやめるためには、たった1つだけあなたの心に響くもの・熱中できるものを見つけて欲しいです。

他人からバカにされるようなことでも問題ありません。

何よりも大好きなことを見つけることができれば、「まだ生きていたい気持ち」大きくなり、様々な手を使って生き延びようとがんばることができます。

私自身、冒頭で述べたように、親しい友人に自殺の事を間違って話した時は、「考え方がおかしい」 など攻められただけなので、死にたい気持ちは変わりませんでした。

自殺しなくてもいい方法を自分なりに探したこともありましたが、私のような低スペックな人間には実現はできませんでした。

「自殺をする前に見て欲しい」という記事も多く見ましたが、どれも心に響かず命を絶つ計画は淡々と進めていきました。

（たぶん、この記事もそうなるでしょう）

しかし、今は生きていたいと思っています。

理由はたった1つ「熱中するくらい好きな物ができた」からです。

しかも、自分の想像を超えるほど美しく、楽しく、大きく感情を揺さぶられるほど。

「死んだらその先にあった楽しみを経験できなくなる」とよく言われていますが、確かにその通りでした。

ただ、世の中は多くのものにあふれているので「その中からなんとか見つけてね」というだけでは無責任ですよね。

なので、私は自分を救ってくれた「Vtuberの配信」をオススメしておきます。

全ての人がそれで変わることができるとは言いませんが、私の他にも救われた人は多くいます。

それに、パソコンかスマホさえあれば楽しめるので、かなりお手軽です。

ライバーたちが成長していく姿を見ながら、彼ら彼女らと一緒に笑ったり泣いたり。

いつも楽しそうにしているライバー達を見ているだけで、生きていく勇気を貰えます。

◆オススメのVtuber◆

ASMRで不安を消し・癒されたい！！！

「Patra Channel / 周防パトラ 【ハニスト】」

オタクに寄り添う、ガチオタ狐

「フブキCh。白上フブキ 」

ライブ配信はミラクルの連続

「Pekora Ch. 兎田ぺこら」 

スネーク（大塚明夫）そっくりのイケボおじ

「ベルモンド・バンデラス 」

見た目は社長、心は少年

「加賀美 ハヤト/Hayato Kagami 」

理想の女の子（）

「Tomari Mari channel / 兎鞠まりちゃんねる」

おしゃべり大好きな近所のお兄さん

「Roberu Ch. 夕刻ロベル」

紳士な方にオススメ。センシティブをお求めなら

「Nano ch. / 天使なの」

「Mochatan ch. / 萌々嫁もか」

「lovepie ch. / 常夏あいみ」

「Elle ch. /帽子屋える」

「Alice ch. / 夢宮ありす」

ちなみに、現在Vtuberは数えきれないほど多くいます。

オススメしたVtuber以外にも、きっとあなたにピッタリなライバーがいるので、是非とも探してみてください。

最後に

ここまで本当によく生きてくれたと思います。

今日も辛く苦しい日だったでしょう。

でも、どうか諦めないでほしい、生きることをやめないでほしいです。

それは誰かのためではなくあなた自身のため。

いままで、あなたが経験したことのないくらい楽しいことを体験してもらうため。

Vtuberたちはリスナーによくこんなことを言ってくれます。

「生きているだけ偉い」

厳しい世の中を必死にもがきながら生きていることは、当たり前だけど大変な事です。

だから、生きているだけで十分。

本当に辛いのであれば生きる以上に頑張らなくてもいいんです。

今の状況に負けないでほしい、私と一緒に「死」と向き合って戦ってほしい。

そしていつか乗り越えてほしい。

それが私の願いです。

追記：追い詰められたらとにかく何よりも自分を優先しよう

ほんでは

イヤホンの「ガサガサ音」の改善方法（タッチノイズ対策）

有線のカナル型イヤホンを使っていると絶「ガサゴソ」という不快な音は誰しも経験があります。

これは「タッチノイズ」と呼ばれ、ケーブルが服や布団などと擦れて発生する音なのですが、気分がいいところを邪魔してくる厄介な音です。

音楽で盛り上がっているところで、またはASMRで静かに癒されているところで、急に横やりが入ったような気分になりますよね。

「じゃあ高いワイヤレスを買うしかないのか…」

ちょっと待ってください。

実は、あなたのお気に入りの有線イヤホンでも不快なタッチノイズを軽減させる方法はあります。

今回はその不快な音をできるだけ軽減させる方法を紹介していきますね。

イヤホンの工夫を

ここではイヤホンの装着方法や簡単にできる方法をご紹介します。

shure掛け:イヤホンケーブルを耳に掛ける

右図が「シュア掛け」

右の図のようにイヤホンのケーブルを耳に掛けるようにすると劇的にタッチノイズが減ります。

多くの人が左の図のようにイヤホンを装着しているのではないでしょうか？

しかし、これではあのガサゴソ音が100%耳に伝わってしまいます。

そこで、耳に掛ける「シュア掛け」(shure掛け)とよばれる方法だと、耳にかかっているケーブルが振動を抑えてタッチノイズを大幅に軽減してくれます。

だた、一つ欠点として長時間この方法でイヤホンを使用していると、ケーブルをかけている耳が痛くなることです。

しかし、ガサガサ音は軽減したい…

そう思っていたら「イヤーフック」というケーブルを耳に掛けるための商品を発見しました。

使用してみるとやわらかいシリコンで作られているため、長い時間ケーブルを耳に掛けていても全然痛くならないです。

さらにフィット感が増すので、多少動いてもタッチノイズが気にならなくなりました。

また、抗菌仕様のためいつまでも清潔に保たれ、きれい好きの人でも問題ありません。

ただ、1つ注意点なのはケーブル径が1.5mm~1.9mmまでしか対応できていないところ。

お求めの際はご使用のイヤホンのケーブルと照らし合わせてくださいね。

リンク

背中にかける・頭の上にケーブルを置く

背中にケーブルをかける方法

イヤホンのかけ方1つで不快な音のストレスを減らすことができます。

• 起きているときにをきくとき：耳にかけた後、背中にかける
• 眠るときに聞くとき：耳にかけた後、頭の上にケーブルを置く

2つとも共通しているのが、胸元にケーブルを持ってこないことです。

極度の猫背でなない限り背中は反っているので、イヤホンが衣類に擦れて発生する「タッチノイズ」を軽減することができます。

また、眠るときも胸元にケーブルを置いた場合、呼吸のたびに発生するガサゴソ音や自分の心臓の音が聞こえるのですが、頭の上にケーブルをおけば、その問題はなくなりますよ。

クリップを使う

「ケーブルが動くことが原因だから、クリップを使って止めてしまえばいい」というシンプルな方法です。

起きている時：ケーブルを服と一緒に止める。

寝ている時：ケーブルを枕と一緒に止める。

クリップ自体もワンコインでお釣りがくるくらいの安価な物でOK。

非常にお手軽ながらも効果は高いです。

また、前述した「シュア掛け」「背中or頭の上にケーブルを垂らす」方法と一緒に組み合わせると、対策前よりもノイズがかなり軽減したことを実感できるでしょう。

これで、あなたのお気に入りのイヤホンを使い続けることができるはずです。

リンク

リンク

寝るときに音楽・ASMRをきくための対策

個人差はありますが、寝ているときは音に集中するため異音に敏感になります。

そのため、寝るときのタッチケーブル対策は起きているときよりも、気を付けなければなりません。

確かに起きているときの方が動きは大きいですが、「人にぶつからないように」や「信号の色」など注意が音以外にも分散されるため、小さなノイズ程度では気になることは少ないです。

寝ているときは動かず、目も閉じているため音にしか集中するものがなくなります。

その状態でわずかに「カサッ」と聞こえると、かなり邪魔な音に感じてしまうのです。

その音の原因はだいたい「体が動く事」。

つまり、首や腰が痛いなどの理由で寝る体勢を変えるときに発生する音です。

次の項目では、私がこれまで使った中で長時間同じ体勢でも体が痛くなりにくく、快適な睡眠環境となるアイテムを紹介していきます。

無重力枕「The cubes」

寝ているときに首や肩が痛くなることはありませんか？

それはその枕が頭にフィットしていない証拠です。

その痛みを改善してくれるのが「The cubes」という枕。

別名「無重力枕」ともいわれており、頭を乗せるとその形にピッタリとフィットして優しく包まれているような感覚になります。

その別名の通り、まるで頭が浮かんでいるようです。（いままで私が固めの枕を使ってきたということもありますが）

普通の枕だと同じ体勢で寝続けると首や肩に痛みがでてくるのですが、「The cubes」を使えば自然に正しい姿勢にしてくれるため快適な眠りを堪能できます。

また、寝る姿勢を正してくれることにより「いびき防止」にも効果ありです。

実際私も起きた時の首の痛みなどがなくなって、毎日気持ちのいい朝にすることができています。

なんでこんなに心地がいいのかと調べてみると、なんとNASAが開発した素材でつくられているからだそうです。

最先端の技術が凝縮されたこの枕に文句がでてくるわけがありません。

もう1つうれしい点とすれば、この1つの枕で2つの固さが選べることです。

裏表で固さが異なってなっており、好みや気分で変えるができます。

ただ、1つ問題なのが値段が9800円（Amazonより）とお高めなこと。

しかし、心地よいオーダーメイド枕は50000円もすることが普通です。

また、肩こりに悩んでいる場合は整体料金に毎月1万円かかってしまうこともしばしば。

それに比べてオーダーメイド品の1/5未満の値段・ひと月の整体料金で買うことのできる、快適な枕だと思えばかなりコスパのいい枕です。

リンク

雲のやすらぎプレミアム

マットレスも固すぎたり、柔らかすぎたりすると寝ている間に腰が痛くなります。

そんなマットレスで音楽・ASMRをきいていても、痛みに集中できずにモゾモゾ動き、その動きでタッチケーブル音がでてくる2重苦に。

そこで改善してくれるのが「『雲のやすらぎプレミアム』　マットレスタイプ」です。

正直に言いましょう。売り方は少しだけ怪しさを感じます。

しかし、商品は本物です。

このマットレスは腰痛に困っている方に特化した商品のため、かなり寝心地のいいものとなっています。

先ほどの枕も「無重力」を売りにしていましたが、雲のやすらぎプレミアムを使うと本当に浮かんでいるかのような心地の良い気分です。

私もこのマットレスを使ってからしばらくして、前のマットレスの後遺症も治り「やっと腰痛からようやく解放された…」と思いました。

また、やさしく体を包み込んでくれるように厚み17cmのボリュームある商品なのですが、気になるのは夏の暑さに対応できるのか。

これもしっかりリバーシブルタイプで対応、裏を返せば春夏用の通気性のいいマットレスに早変わりです。

雲のやすらぎプレミアムを使って音楽やASMRをきけば、同じ姿勢でじっとしていても腰に痛みはでてこないため、そのまま音に集中することができます。

それにもしも、100日間使ってみて自分の体に合わなかった場合、返金対応もしてもらえるのでとても親切対応です。

1つ注意点なのが、あまりにも心地がいいので二度寝をして寝坊してしまうときがあること…

このマットレスを使うときは目覚ましは2重以上にした方がいいです。

「『雲のやすらぎプレミアム』　マットレスタイプ」 は腰が痛くてお悩みの方+寝ていても音楽を楽しみたい方には手放せないアイテムですよ。

まとめ

• 振動を耳に響かせないための「shure掛け」「背中掛け」
• ケーブルを止めるために「クリップ」
• 寝る時に無駄な動きをしないために「the cubes」「雲の安らぎプレミアム」

追記：タッチノイズという言葉を知ったのは実は最近

ほんでは

睡眠導入ASMRに欠かせないアイテム6選（イヤホン、枕など）

ASMRを寝る時に聞く方もたくさんいらっしゃると思います。

でも、ASMRのゾワゾワ感や安心感を100%引き出すには、イヤホン、アイマスク、ブランケットなど、もう少しだけ工夫が必要です。

今回はさらに心地よいASMRライフを過ごすことができるグッズを、初級者用～上級者用まで紹介していきます。

• 安心感をあげるために
• 音声にもっと集中できるように
• 使うだけで睡眠効率も上がる

ASMR初級者編

こちらでは「ASMRが初めて」という方が最低限そろえてもらいたいアイテムを紹介していきます。

大丈夫、ほとんどの方なら持っている商品です。

もしも無いのであれば、安い商品で十分なので購入しましょう。

綿棒

綿棒はASMRを聞く前に使う、必須アイテムです。

耳の中をキレイにするだけでなく、湿気をとるために使用します。

耳の中が汚れている・お風呂上がりなどで水気がある場合、そのままイヤホンを使うと、かゆみが発生し音に集中できず不快です。

湿気を放っておくと、最悪耳の中にカビが生える可能性も…

イヤホンを使う人は、できるだけ耳の中をキレイにしたほうがいいと思います（ただし、やりすぎにも注意です）。

また、綿棒といってもたくさん種類がありますが、安価なスタンダードタイプが一番使いやすく、汚れを取りやすいです。

ツイスト、極細、太め、フワフワなどいろんなものを試してきましたが、どうも使い勝手がいまいちでした。シンプルイズベストですね。

また、「私は耳かき派はです！」という方もいると思いますが、汚れとりは耳かき、湿気取りは綿棒と使い分けてはいかがでしょうか？

リンク

イヤホン

イヤホンの中でもASMRの真の力を引き出せるのが、耳栓のような部分を耳の中に入れて使う「カナル型イヤホン」です。

特徴としては以下の通り

• 外部の音を遮断する能力が高い
• 音が耳にダイレクトに届くのでリアルな音が聞ける
• 音漏れしにくい

ASMRの繊細な音で気持ちよくなるためには1・2番目の項目「外部の音を遮断する能力が高い」と「音が耳にダイレクトに届くのでリアルな音が聞ける」が欠かせません。

他のイヤホンやスピーカー、ヘッドホンだとどうしても、囁き音や耳かき音などが遠くを感じるため、「他の人が癒されてるのかな？」という気分になります。

自分自身が癒されていると感じたいのであれば「カナル型イヤホン」が必須です。

しかし、そのイヤホンだけでもたくさんあるんですよねぇ。

しかも、ASMR用となると音質がいいだけでなく、使い勝手も良くなければ音に集中できずイライラしてしまいます。

そこで、ストレスフリーで気持ちよくなれる、さらにコスパもいいオススメのイヤホンをまとめた記事がありますので、そちらをご覧ください。

meeota.com

⇩有線イヤホンの「ガサゴソ音（タッチノイズ）」の軽減方法

meeota.com

ASMR中級者編

ここからは中級者編、ASMRを聞き続けて「もっと心地のいい時間を過ごしたい！」と感じた人にオススメの商品を紹介します。

香り

不安を取り去り、さらにリラックスをするために香りは必要な要素です。

そのためには「好きな人の香り」や無難な「ラベンダーの香り」がオススメ。

好きな人が使っているシャンプー・香水がわかる場合

1. 多めの水と少量のシャンプーを用意する
2. 霧吹きのなかで混ぜる
3. 枕にふきかける

このようにすれば、推しの子や好きな人と添い寝しているかのように感じられます。

ただ、人によっては興奮してしまうことがあるので、使う際は自身の精神状態と相談してください。

また、推しの香りを使う際は「推しのASMR配信・アーカイブ」か「声なしの癒し音声」を強く推奨します。

まるで、大好きな人に密着しながら癒してもらっている感覚になりますよ。

⇩にじさんじライバーのシャンプー一覧

meeota.com

⇩ますかれーどメイドたちの香り一覧

meeota.com

⇩霧吹きリンク

リンク

⇩ラベンダーの香りのアロマ

リンク

アイマスク

アイマスクはだまされたと思って使ってみると想像以上に効果が高いです。

• 音声に集中できる
• 睡眠効率が上がる

アイマスクをは外部からの刺激を遮断し、まぶたの奥で光がちらつくのを防いでくれます。

たったそれだけなのですが、音声にかなり集中することができるので快感が増します。

さらに起床したときにスッキリ感は格別です。

私も使う前はたかがアイマスクと思っていましたが、使った日から「視覚を断っただけでこんなにも効果が高いのか」と驚きました。

アイマスクもそこまで高価なモノを買う必要ありません。

「天使のシルクアイマスク」なら安価ながらフカフカサラサラのシルク素材で作られているおり、肌への負担もなく、安心して眠ることができます。

また、アイマスク入れや耳栓もセットになっていることもうれしいポイントです。

耳栓は勉強や作業に集中したい時にも使えますよ。

総合的に見てもかなりコスパの高い商品です。

リンク

ASMR上級者編

ここからは「リラックス感を極めたい！」とASMRを聞くときの環境を最大限まで整えたい方にむけたグッズを紹介します。

さらに、睡眠効率もかなりに挙げてくれますので、毎日の勉強や仕事でお疲れの方にオススメです。

まくら

そば殻、羽毛枕、ウレタンなどがありますが、ASMR用の枕なら以下の条件を当てはめてはどうでしょうか？

• イヤホンをつけたまま寝転がっても耳に負担が少ない事
• 自分のどんな態勢でも頭にフィットする
• 寝返りを打ちやすい

私はいろいろ枕を試した結果、NASA開発素材を使用した「the cubes」という枕にたどり着きました。

この枕の一番の特徴が70個のキューブ。

このキューブが仰向け、横向き、うつ伏せ関係なく頭にフィットする柔軟性ももたらすため、イヤホンをつけて横向きになっても、他の枕よりも圧倒的に耳の負担が少ないです。

固い枕だと寝ホンを使っても耳への圧迫感がありますし、柔らかすぎても肩や首が痛くなり寝不足の原因になりますが、この枕ならそんな心配なく安心して寝られます。

さらに、「the cubes」は寝る時の姿勢を自然に整えてくれるのでこんな効果も

• 肩こり解消
• 姿勢安定
• いびきの防止

この枕に変えて以来、私の場合は肩ではありませんが首の痛みなどが感じることがなく、朝までぐっすりと眠ることができています。

起きた時の頭の重さを感じることも少なくなり、睡眠効率も上がっているようです。

多少値段は張りますが、睡眠は人生の1/4～1/3を費やし、生活のクオリティを左右させるので、自分への投資やご褒美としていかがでしょうか。

リンク

重めのブランケット（ウェイトブランケット）

ほどよい重さを感じながら眠ると、安心感を得ることができて、睡眠の効率を上げることができます。

胸に圧迫感があると悪夢を見ると聞いたことがある方がいると思いますが、あれは負荷のかけすぎによるものです。

こちらで紹介するのはあくまでも「適度な重さ」です。

その重さは「体重の10%＋1㎏」といわれています。

◆目安◆

体重：40kg～50kg　適正重量：5Kg

体重：40kg～60kg　適正重量：6Kg

体重：60kg～70kg　適正重量：7Kg

正直、商品が届いた時、私はその重さに驚き「もしかしたら失敗したかな」と思いましたが、一度使ってみると心配をすることはありませんでした。

ブランケットの中に入ると、常にやさしく抱きしめてもらっている感覚がするので安心感が半端ないです。

さらに、そのままASMR音声を聞いて癒される時間はまさに至福。

イメージは添い寝で抱きしめてもらいながら、耳かきや囁いてくれている状態です。

推しや大好きな人にそんなことをされたら…

特に社会のストレスに揉まれ、悩みや不安を感じている人にとっては手放せない商品です。

また、重めのブランケットは科学的にも効果があるといわれています。

パレオさんのブログより引用「https://yuchrszk.blogspot.com/2017/09/blog-post_15.html」

• 31人の男女に4週間だけ重いブランケットを使ってもらったら、睡眠時無呼吸検査の結果＆主観的なぐっすり感が改善
• 32人の男女に重いブランケットを使ってもらったら、68％が睡眠時の不安感が減少。皮膚電位の結果も改善していた
• 自閉症スペクトラムの子供73人に2週間ほど重いブランケットを使ってもらったら、睡眠時間は延びなかったものの、入眠までの時間が短縮され、夜間の覚醒も減った

しかし、めっちゃポジティブで不安や悩みを軽く吹き飛ばすような方には、「重みが増した」としか感じられない可能性があるので、購入の際は注意してください。

リンク

まとめ

ASMRをベスト状態で楽しむには以下のことが必須です。

• 自分ができる範囲での最高の環境にする
• 不安をとりのぞき、安心感を得られる状態にする
• 音声に集中できるようにする

あなたに最適な環境をどんどん突き詰めてみましょう。

【整えた環境を生かせる動画・チャンネル】

⇩ASMRおすすめVtuber

meeota.com

⇩最高音質のダミーヘッド「KU100」を使いこなすVtuber

meeota.com

追記：好きなことには全力で！

ほんでは

【最強のコスパ】ASMR用おすすめイヤホン6選

ASMRを聞くときにはどんなイヤホンがオススメなの？

たくさんのイヤホンがある中、ASMRを聞くためにピッタリな商品はありますが、逆に価格が高いにもかかわらず買ったことを後悔する商品もあります。

ASMR用の商品はただ音質だけを求めて買ってはいけません。

一番重要なことは「使いやすさ」です。

今回は絶対に失敗しないASMRを聞くために特化したイヤホンを紹介していきたいと思います。

• ASMR用イヤホンを選ぶ時の注意点
• オススメのイヤホン

ASMR用として買うときに気を付けること。

イヤホンを選ぶ基準として考えていただきたいのは以下の条件です。

• ASMRの音声をマイルドにしてくれるか
• コードが服などにこすれたの雑音（ガサゴソ音）は少ないか
• 睡眠導入用の場合、寝返りをしたときに耳が痛くならないか

音質がいいだけでなく、水音などの高い音を柔らげてくれる性質をもったものであれば、寝るときも音の刺激が少なくなり安心して寝られます。

また、有線のイヤホンは呼吸をしたときにコードと服がこすれ雑音（タッチノイズ）が発生し、心地いい音を邪魔してくるので、できるだけツルツルしたコードの商品やワイヤレスを選ぶと良いでしょう。

そして、一番重要なのは寝返りをしたときに枕とイヤホンに挟まれ耳が痛くならないかです。

眠りに落ちた後、その痛みで起きてしまうなんて最悪ですよね。

そのため、ハウジング（耳に挿入する部分）ができるだけ小さい商品を選びましょう。

これらの条件からおすすめのイヤホンを紹介していきます。

イヤホン紹介

ASMR用のイヤホンは安いのに十分満足できるものが多いです。

final E500

何を買えばいいのかわからないのであれば「final E500」を1番オススメします。

ASMRのために作られた唯一無二のこのイヤホンは、他の商品と比べて相手の位置・距離感がハッキリわかるほど音がリアルです。

例えば、ささやく声が普通のイヤホンであれば耳元から5センチ離れているように感じるのに対し、「final E500」は耳にくちびるが当たるんじゃないかと思うほど距離感が縮まります。

それほど音に立体感、厚みをより感じることのできるイヤホンです。

そのすごさは声優の小岩井ことり さんがリアル音を生み出すこのイヤホンに「えっちなイヤホン」と命名するほど。

「ここまでいいものであれば高いんじゃない？」と思う方もいると思いますが、安心してください。

値段は「2,020円（税込）」とかなりお買い求めやすい価格になっています

「final E500」は声のお仕事をされる方でも高い評価を受け、さらに安いので非常にコスパがいい商品です。

迷ったらこの商品あれば満足できますよ。

◆長所◆

• 普通のイヤホンよりもASMRの音質がいい
• 横に寝そべっても耳が痛くなりにくい
• 優秀なイヤーピース「final Eタイプ」が付属
• イヤーピースは5種類と多いため、さまざまな耳のサイズ調整に対応
• 価格が2,020円（税込）と安い

◆短所◆

• ケーブルが長めなため邪魔になることがある
• 有線のためタッチノイズ（ケーブルに触れる音）がする

リンク

⇩タッチノイズの軽減方法をまとめた記事

meeota.com

VR3000 for Gaming

先ほど紹介したE500の上位モデルイヤホンです。

音質自体はE500とあまり変わりませんが、音の方向や距離といった空間表現に特化したイヤホンとなっています。

最高峰のバイノーラルマイク「KU100」を使用した音声作品なら、縦横360度どこから音がでているのかはっきりわかるため、いつもより音声作品の 世界に没頭できるでしょう。

また、自然な音の広がりの表現に特化しているので、ASMR以外にもFPSなどの音の位置情報が重要になるゲームにも最適です。

ゲーム用の音にしては落ち着いた印象ではありますが、長時間プレイしても聞き疲れすることはないため、安価なゲーム用イヤホンとしても十分選択肢には入ります。

ASMRとゲームの兼用イヤホンならコスパがかなり良いですよ。

イヤホンの自体はShure掛け対応となっており「立つ」「座る」状態での使用ならタッチノイズによるガサゴソ音が気にならなくなります。

ハウジングもE500ほどではないですが、比較的に耳にスッポリと収まるため横向きで寝たとしても耳を傷めることはないでしょう。

◆長所◆

• ASMR専用のため優しい音（聞き疲れしない）
• 空間表現・定位がピカイチ
• 優秀なイヤーピース「final Eタイプ」が付属
• ケーブルタッチ音が解消できる
• FPS用のイヤホンとしても最適

◆短所◆

• 音楽鑑賞には向いていない
• 少しだけ値段が張る（しかし、コスパは非常に高い）
• マイクの品質はあまりよくない

※補足：マイクも付属してありますが、音質はあまりよくないので「聞く」ために使用することをおすすめします。

リンク

MAXROCK 寝ホン

こちらの商品は「寝ホン」といわれており、その名の通り「寝る時に使うために特化したイヤホン」です。

通常のイヤホンは横向きになったとき、イヤホンが押しつぶされ耳が痛くなる時がありますが、「寝ながらイヤホン」ならそんなことはありません。

「柔らかいシリコン素材の使用」「非常に軽量」であり長時間使用していても耳が痛くなりにくいです。

あなたの耳を第一に考えて設計した、優しいイヤホンといえるでしょう。

そのため、耳がデリケートな方や長い時間イヤホンをつけている方には特にオススメの商品となっています。

しかし、一つだけ注意していただきたいのは「イヤーチップとハウジング本体が一体になっているのでサイズ変更ができない」ことです。

イヤホンのイヤーチップをいつもＭサイズを使用している方はピッタリサイズですが、それよりも小さい「Ｓサイズ」「ＳＳサイズ」を使う方は最悪耳に入りません。

ただ、耳にフィットするのであればストレスフリーなイヤホンです。

ベッドに寝転んでだらだらと音楽鑑賞や動画を見たいときにも重宝します。

ちなみに、価格は高くなってしまいますがワイヤレスタイプもありますよ。

こちらであれば、ケーブルのタッチノイズが少なくなり、トイレなどに行きたい時わざわざつけ外しすることも無くなるので、かなり便利です。

◆長所◆

• 寝転んでも耳が痛くならない
• 長時間つけていても不快感がない
• ワイヤレスタイプならケーブルタッチ音が少ない
• 安い（1,800円）

◆短所◆

• イヤーチップがないため、耳が小さい方はつけられないかも
• 音質はそこそこ
• 有線の場合ケーブルタッチ音が気になる

リンク

⇩ワイヤレスタイプ

リンク

Parasom 寝ながらイヤホン

こちらは2021年に登場した新モデルで、人間工学に基づいて設計されています。

そのため、耳へのフィット感はまさにピッタリです。

その秘訣としてはサメのヒレのような「イヤーフック」。

これにより耳にしっかりと装着ができて、寝転がったとしても抜け落ちることはありません。

音質は高価なものと比べるとあまりよくはないですが、寝ながらの使い勝手の良さで言ったらかなり上位の部類に入ります。

また、イヤーピースは大、小の2種類と少ないものの、耳が小さい人でも使うことができるうれしい製品です。

もちろん、「寝ながらイヤホン」ですので寝転がっても耳が痛くなることはありませんよ。

ベッドの上で作業したい人や寝相が気になる方にオススメのイヤホンとなっています。

◆長所◆

• 動いても落ちにくい
• 寝転がっても耳は痛くならない
• 断線しにくい
• 安い（1,698円）

◆短所◆

• ケーブルタッチ音が気になる
• 音質は改良されているとらしいが値段相応
• イヤーピースは2種類と少なめ

リンク

アドバンスドスリーパーイヤホン（ワイヤレスタイプ）

こちらは有線・ワイヤレスがありますが、ワイヤレスの方を強くオススメします。

他の寝ホンと同じように「寝転がったときに耳が痛くならない」や「長時間つけてても痛くならない」はもちろんのこと。

1番注目してもらいたいのはワイヤレスタイプの中でかコスパがなりいい事です。

通常だと安くても5000円以上はするワイヤレスのイヤホンですが、こちらは何と3300円（楽天の場合）。

かといって、音質も他の寝ホンと比べても負けることはありません。

安くて、音質も問題なし、耳も痛くならない、さらに動きに制限がなくなるため快適なASMRライフを送ることができますよ。

しかし、注意なのがこちらの商品もイヤーピースがないのでサイズを調整できません。

いつも「Ｓサイズ」「ＳＳサイズ」を使用の方は耳からよく抜け落ちると思いますのでお買い求めの際は注意してください。

◆長所◆

• 寝転がっても問題なし
• 長時間使用も可能
• ワイヤレスタイプの中ではコスパがかなりいい
• 寝相などの動きに制限をもたない
• 有線と比べてタッチノイズか少ない

◆短所◆

• 充電し忘れた時にショックを受ける
• 音質はそこそこ
• 寝相が悪い場合、朝起きた時どこかにいってしまうことがたまにある
• サイズを調整できない

リンク

⇩製品は違いますが、amazonで販売している下記の商品も、ワイヤレスイヤホンの中でかなりオススメの商品です。

リンク

MPOW M5PLUS

どうしても完全ワイヤレスがいい、そしてできるだけコストを抑えたい人にオススメなのがMPOWの「M5PLUS」です。

値段が1万円以下なのにもかかわらず、いい音質のためコスパがいい商品になっています。

ケーブル付きのイヤホンとは違い、ゲーブルがこすれる音がなくASMR音声に集中して楽しむにはもってこいです。

しかし、このように音質・ケーブルタッチ音は問題ありませんが、寝ホンよりもイヤホン本体が大きいため、寝転がると耳が痛くなってしまいます。

その点では夜の睡眠時に使用することはあまりおすすめできません。

ただ、昼寝のように机に突っ伏して寝る場合は、「高い音質」と「雑音がない」というメリットしか残りません。

そのため、コスパの良い寝ホンとこちらの商品を時と場合で使い分ければ、あなたの理想に近いASMR生活ができるはずです。

◆長所◆

• 値段の割にはとても音質がいい
• ケーブルタッチ音がまったくない

◆短所◆

• ちょっとホワイトノイズが気になるときも
• 横になると耳が痛い

リンク

より快適なASMR生活には環境も大切

今回はイヤホンの紹介をしましたが、さらに快適にASMRを楽しむには周りの環境・グッズも大切になってきます。

• 枕：寝返りしたときの耳への負担軽減
• 香り：リラックスできる香り、推しの香り
• アイマスク：さらに音に集中できる　など

最高のASMR環境にするための記事もご用意しましたので、もっと気持ちよくなりたい方は⇩をご覧ください。

meeota.com

まとめ

• ASMRを楽しむなら「final E500」一択。
• 耳に優しくことを重視するなら「MAXROCK 寝ホン」「Parasom寝ホン」
• タッチノイズを少なくして、利便性を考えるなら「アドバンスドスリーパーワイヤレスイヤホン」
• 普段使いと昼寝用「MPOW M5PLUS」

最終的に私は「final E500」と「アドバンスドスリーパーワイヤレスイヤホン」を使い分けています。⇩

リンク

リンク

⇩さらなる装着性と音質を求めるにはイヤーピースでカスタマイズ

meeota.com

⇩最高音質のダミーヘッド「KU100」を使いこなすVtuber

meeota.com

追記：ASMRをもっと楽しもう

ほんでは

ゲームキャラに憧れるオタクは本当に気持ち悪いのか？

私は知人に憧れの人や尊敬している人を聞かれ、とあるゲームキャラだと話したことがあります。

そのときは直接文句は言われませんでしたが、知人は明らかに引いてる表情でした。

（お酒の勢いで口が滑った私も大概ですが…）

オタク特有の早口でまくし立てず、箇条書きのようにわかりやすく説明しましたが、「う～んそうなのかぁ」と納得してない様子。

確かに、ゲーム・アニメキャラは空想上の人物（生き物）です。

しかし、その人に憧れ、がんばることのできる源になれば問題あるのでしょうか？

いや、そんなことはないはずです。

今回は先日ふと思い出したエピソードを元に、空想上のキャラクターへの憧れについて話していきたいと思います。

※数年前のことなので、記憶が少しあいまいな所はご了承ください

ゲームキャラに憧れながら重い病気と闘った少女

フラワーナイトガールの「ホシクジャク」

アニメ・ゲームキャラは人生で追い詰められた状態でも希望を差し出し、踏み出す勇気をくれることがあります。

数年前、私はTwitterであるアカウントを見つけました。

そのアカウント名は「ホシクジャク」。

アイコンもフラワーナイトガールにでてくるの「ホシクジャク」にしています。

最初はただ単にその子が推しなのかなと思いましたが、ログを見てみるとそんな単純なことではないことがわかりました。

そのツイッターの主の少女（性別・年齢不詳なので仮にそう表現します）はどうやら命に関わる重い病気と闘っているとのことらしいです。

少女は自分の姿を幼い頃のホシクジャクを重ねて、今の自分ができることを精いっぱいしていました。

ホシクジャクとは？

ホシクジャク水着バージョン

ホシクジャクは「フラワーナイトガール」というゲームにでてくる最高レアリティのキャラクターです。

性格はとてもに明るく、熱いハートを持っているボーイッシュな女の子。

しかし幼い頃は体が弱く、入院をよく繰り返していました。

そんななか、世界を守る「花騎士」たちが彼女を励ましてくれたそうです。

今は病気を克服して憧れの「花騎士」になり、次は彼女自身が多くの人に希望を与えるために日々がんばっています。

ホシクジャクのおかげで強くなった少女

彼女は自分が大変な境遇のなかにいるにもかかわらず、いつもポジティブなツイートをしていました。

口調も「ホシクジャク」に近づけているため、まるで本当にそのキャラがツイートをしているかのようなように見えます。

また、投稿した内容をみていると自分の病気について逃げ出すのではなく、きちんと向き合っているようです。

それだけ見ていても、すごく強い方なんだなと感じました。

それだけその少女にとっては「ホシクジャク」の存在が大きかったようです。

「自分もホシクジャクのように強くありたい！」と思い続けた結果なのでしょうか。

また、少女のポジティブなツイートは多くの人に元気を与えます。

その当時、私自身も「命に関わることと戦っている人もいるんだから、自分もがんばらないと」とその少女のことを考え、自分を奮起させていた時もありました。

もしかしたら彼女は世界中に希望を与える「花騎士」として素質があったのかもしれませんね。

そんな少女のツイートを見ながら誰もが「その少女はいつか元気になり、将来ホシクジャクのような活躍をしてくれるだろう」と思っていました。

少女の最期

少女のアカウント（現在鍵垢です）

ある日彼女のツイートを見てみると、初めて「少し怖い」というつぶやきをしていました。

どうやら、病気が少しずつその少女をむしばんでいるようです。

彼女のツイートにいつも元気をもらっているフォロワーたちは、「大丈夫」と彼女をはげまします。

その光景をみるだけでも気持ちがあふれそうになりますが、その反面、最悪の状況が私の頭をめぐりました。

その日、私も少女の様態がよくなるようにと祈った記憶があります。

しかし、現実は甘くないようです。

その数日後、彼女のアカウントにあるツイートがされます。

要約すると

「彼女は懸命に病気と闘いましたが、本日亡くなりました。ホシクジャクに憧れ、頑張ってきた彼女にこれまでたくさんの愛をありがとうございます。」

その瞬間私はチクリと心の刺さるものを感じ、どうしようもない悲しみにくれてることになりました。

しかし、彼女は大切な物を残してくれたことに、私は後で知ることになります。

少女が私たちに残してくれたもの

あれからけっこう月日が経ちますが、私は偶にあの少女のことを思い出します。

• 重い病気でも頑張ってたなぁ
• ホシクジャクみたいに明るいツイートしてたなぁ
• 元気もらってたなぁ

私は彼女のことを思い出したときには「彼女があのときに置かれた状況と比べたらなんとかなるさ」と考えています。

そう、今でも彼女は私たちに元気・勇気を与えてくれるんです。

まだ私の中には、その少女は生きているようです。

ま、今頃彼女は「花騎士」に転生して世界を救ってるかもしれませんね。

憧れの対象は誰でもいい

今回紹介したゲームキャラの「ホシクジャク」には以下の影響がありました。

• 追い詰められた状態でも希望を与えた
• 人を明るくふるまえるようにした
• 少女だけでなく多くの人に勇気を与えた

確かに彼女は亡くなってしまいましたが「もうだめだと思いながら過ごす日々」と「誰かに憧れて明るく過ごす日々」とではどちらがいいと思いますか？

また、他の人にもいい影響があったんです。

それを偏見で「おかしい」「気持ち悪い」と思うのは違います。

憧れることによってプラスに働くのであれば、対象は何でもいいんです。

• リアル・バーチャルアイドル
• 先輩
• アニメ・ゲームキャラ
• 俳優・女優
• 配信者・動画投稿者　など

今は昔よりオタク文化の偏見は少なくなってきましたが、いつか他のジャンルと同等の扱いをしてもらえる世の中になっていただけることを切に願っています。

追記：これは私の備忘録。忘れたくない記録

少女が大好きなゲーム

フラワーナイトガール FLOWER KNIGHT GIRL

ほんでは

リンク

推し活の方法・推しのVtuberを伸ばす方法

推しの魅力をもっと広めたい！

推しをもっと宣伝する方法はないの？

推しを伸ばすためにはどんなことをすればいいの？

推しはあなたを虜にするほど魅力的ですから、たくさんの人に知ってもらいたいですし、推しが喜ぶこともしてあげたいですよね。

今回は推し活の原点回帰として私たちは推しにどんなことをできるのか、代表的なものを紹介していきます。

• 推しを宣伝するには
• 推しを喜ばせるには
• ファンができる推しを伸ばす方法

また「こんな方法もあるよ！」と教えていただけたら嬉しいです。

youtube

推し活の初動はここからといっても過言ではありません。

まずはワンクリックから始めましょう。

チャンネル登録

まずは推し活の第一歩、youtubeのチャンネル登録をしましょう。

推しにとってはファンが一人増えてくれることはうれしいに違いありません。

また、チャンネル登録済みの場合「登録済み」ボタンの右に出てくるベルボタンをオンにすれば、推しの配信やアーカイブのお知らせが届きます。

ライブ配信、チャット

配信時間をチェックして推しのライブに参加しちゃいましょう。

また配信のチャット欄でメッセージを送ることもオススメします。

推しはROM専（チャットには参加しない人）でも配信に来てくれたことに感謝をしていますが、メッセージを送れば配信が盛り上がりもっと喜んでくれるはずです。

スーパーチャット

スーパーチャットとは簡単に言えば、配信中にお金を払って目立つメッセージ送ることです。

通称「スパチャ」（稀に「投げ銭」ともいわれる。）。

一部では「コメントを投稿するだけで、なぜお金を払わないといけないのか」と言われていますが、その理由としては以下があげられます。

• スパチャを送ることで推しが反応してくれることがうれしい。
  （配信の最後に名前をよんで「ありがとう」と言ってくれるライバーもいます）
• 推しを支えている感覚を得られる
• 配信の必要経費に使われるため、今後のライブや動画のクオリティが上がる可能性がある。

「リスナーは推しとの距離が近く感じ、ライバーは配信質が向上する」

WIN-WINな関係だと思います。

ただ、推しのためだからといってお金を使いすぎには注意してください。

無理してスパチャを送るよりも、長く応援することが大事です。

スパチャの送り方は⇩

「YouTubeのスパチャ(SuperChat)を送る方法や注意点を解説 (doneru.jp)」

スパチャについて考察している動画は⇩

「スパチャされやすい配信者とは？投げ銭をする人の心理を考察【VTuberスパチャランキング】」

動画の視聴、高評価、コメント

仕事や学校、用事で配信に参加できない人は動画（アーカイブ）を見ましょう。

あとは高評価も忘れずに押して、できるならコメントも投稿することがおススメです。

その行動は私が調べた限りでは以下のメリットがあります。

• 低評価が少なく高評価が多いと、新規が動画を開いたとき離脱しにくくなる
• youtubeの評価が高くなる可能性がある
  （検索順位が上がるかも）

またアーカイブを見る際、あまり時間がない方はコメント欄にあるタイムスタンプ（コメントが青色）の部分をクリックして、コメント投稿者が面白いと感じた箇所見るだけでもOKです。

 （自分で作れば推しやリスナーに喜んでもらえますよ）

こんな感じです⇩

メンバーシップ

メンバーシップとは、月額490円であなたが推しにとって特別なリスナーになれるものです。

もしメンバーになれば以下の特典が用意されています。
（加入前に一応確認してください）

• 推しのチャンネルの独自のバッジ、絵文字をコメントで使用できる
• メンバー限定の動画・配信の視聴

配信のチャットやコメントを限定スタンプでさらに盛り上げたり、一般リスナーでは見ることのできない推しの姿を見ることができるます。

もっと推しに近づきたい、もっと応援したい人におすすめです。

ただし、スパチャ同様お金の使い方は計画的にお願いします。

動画のシェア

youtubeから動画の共有ボタンを押すことにより推しの動画を宣伝することができます。

しかしtwitterなどのSNSに登録しないと使うことができないので注意。

ツイートの投稿は動画のリンクだけでなく以下のことも添えて投稿すれば、さらに配信の魅力は伝わるでしょう。

• ハッシュタグ（「#Vtuber」のように"#"の後にタグをつけること）
• 動画の魅力を伝える一言

 切り抜き動画を作る時間はないけど推しを応援したい方にオススメです。

切り抜き動画

推しにもリスナーにも喜んでもらえるのが切り抜き動画です。

特に新規の方は、限られた時間の中で長い時間のアーカイブを見ることに気が引けてしまうことがあります。

そこで見どころを切り抜いたり、ダイジェスト動画を作り、配信が面白かったことや推しの魅力を伝えていきましょう。

字幕を入れる、わかりやすいように編集することは確かに大切ですが、最初はそこまで難しく考える必要はありません。

しかし、どうしても投稿するハードルが高いのであればtwitterから始めることをオススメします。（twitterの項目にて再記）

ただ、Vtuberのなかでも配信を切り抜いてほしくないライバーもいますので、作成前にガイドラインなどを確認してください。

無料で簡単に切り抜き動画を作る方法⇩

ニシカ'sわーくす様より

「【#04】5分でわか……できる❗Aviutl導入❗❗【動画作るよ３部作の２❗】 」

「【#23】Vリスナーさん必見❗まとめ動画の作り方❗❗【Vtuber】 」

「【#番外編】長い動画を軽くして編集する❗【Aviutl】 」

にじさんじ　魔使マオ様より

「【AviUtl 動画編集講座 】推しの切り抜き作りたくない？【魔使マオ/にじさんじ】 」

「【AviUtl 動画編集講座2】推しの切り抜き作りたくない？テキスト編【魔使マオ/にじさんじ】」

twitter

推しを宣伝できるツールです。

また推しの意外な一面や好きなもの、配信の情報なども発信されますので、未登録の方はぜひともアカウントを作ることをオススメします。

フォロー

twitterを登録しているのであればここから始めましょう。

また、フォロー中のベルマークを押せば推しがつぶやいたときに通知が来きます。

推しの配信を見逃したくない方や推しのつぶやきに反応したい方は、ぜひとも設定をオンにしてください。

いいね、リツイート

いいね、リツイートは簡単ですが推しにとっては大きな効果があります。

あなたのつぶやきに「いいね」が初めてついたとき、跳ね上がるほど喜びませんでしたか？

科学的にも「いいね」をしてもらった時には、脳が興奮状態になりその後の作業のモチベーションがあがるといわれています。

あなたがボタン一つ押すだけで推しのやる気はあがっていきますので、積極的に行っていきましょう。

「いいね」だけで推し活ができる技もあります⇩

「【VTuberファン必見】いいね💓だけで推しを応援する簡単で効果的な方法【フォロワー0でもOK!】【実例アリ】｜赤坂まさか｜note」

リプライ

「いいね・リツイートでは足りないっ」もっと推しに好きを伝えたいならリプライをしましょう。

 自分が話したことに誰かが反応してくれることってうれしいですよね。

「推しが面白いことをつぶやいたり」「配信のお知らせ」「記念日の時」は特にチャンスです。

最初は恥ずかしいかもしれませんが、思い切って推しに返事をしてつぶやきを盛り上げましょう。

リプライが初めてで何を話すかわからないときは、練習として他の方の文をみながら当たり障りのない文章を作ることから始めるのをオススメします。

配信の感想

発信したものを楽しい・面白いといってもらえると、推しは自分を認められた気分になり次の配信にモチベーションをつなげることができます。

気を付けることとして、感想を投稿するときは推しのライブ配信のハッシュタグを必ずつけてから投稿してください。

「楽しかった」「次も楽しみにしてるよ」「こんなところがすごかった」簡単でもいいので気軽に投稿しましょう。

ファンアート

イラストなどのファンアートはさまざまな効果があります。

• 推しが配信のサムネに使う可能性がある（配信が映える）
• 推しの話題で盛り上がる
• 新規が興味を持つ可能性がある　など

既存のリスナーを楽しませるだけでなく、新規参入も見込めるため積極的に描いていくことをオススメします。

絵を描いたことが無い方でも大丈夫です。

推しをさらにサポートしたいと感じているなら、今から挑戦しても遅くありませんよ。

アンケートの参加

偶にですが、リスナーに対してアンケートを取ることがあります。

内容も配信するゲームを決めたり、ライバー同士で料理の優劣を決めるなど様々です。

あなたのその一票が反映されるかもしれません。

より楽しく、より盛り上がる配信にするため積極的に参加してみましょう。

切り抜き動画（初心者にオススメ）

youtubeの項目でも話しましたが切り抜き動画は推しの認知を広める強力なツールです。

しかし、youtubeで他の方が作成した切り抜き動画を見ていると、クオリティが高く、投稿するハードルが高いと感じるかもしれません。

そんな時はtwitterで練習してみましょう。

動画の時間は2分20秒と制限はありますが、youtubeよりも多くの人が様々な切り抜き動画を投稿しています。

（私もアーカイブのワンシーンを切り抜いただけの動画を投稿しています）

まずは簡単な動画から挑戦してみて、慣れてきたら編集・字幕など少しずつ加えていき、クオリティを上げていくなんていかがでしょうか。

その他

youtube、twitterのほかにも推しを応援する方法はたくさんあります。

きっと紹介する方法以外にもまだまだあるはずです。

お手紙

心を込めてかいた手書きのお手紙はデジタル字とは違った温かみを気持ちを推しに伝えられます。

また推しへの感謝・好きな感情を伝える大チャンスです。

推しの誕生日や記念の時に募集されるお手紙ですが利点はあります。 

twitterの文字制限があり、youtubeのコメントは見てもらえているかわからないですが、お手紙ならそんな問題はありません。

あなたの大好きを思いっきり文字で表現できます。

推しのためなら手紙選びも楽しいです。

ライバーの雰囲気にそったものを選んでくださいね。

手間と時間をかけて作成したお手紙で推しはきっと感動してくれるはずですよ。

クラウドファンディング

推しの夢があなたの力で叶えられます。

「大好きな人のためなら力になりたい」推しがいる方ならこの感情は沸いているはずです。

あなたができる分だけ好きな子の背中を押してみませんか？

クラウドファンディングサイト一例⇩ 

「「Vtuber 」のプロジェクト - CAMPFIRE (キャンプファイヤー)」

FANBOX、CI-ENなど

youtubeのメンバーシップよりもライバー・Vtuberグループによって、さまざまな特典があります。

（特典内容は各ライバーの提示情報をご確認ください）

一例として

• 推しと直接話せる
• 推しが遊んでいるマイクラサーバーに入ることができる
• 限定配信
• 先行情報の公開
• 専用ディスコードサーバーに入りファン同士の交流ができる

料金は一般的なyoutubeのメンバーシップよりも高いですが、その分あなたが満足する内容が盛りだくさんです。

「単推し」「最推し」なライバーなら加入しないと損ですよ。

Cien,FANBOXサイト⇩

「Ci-en（シエン） - クリエイター支援サイト」

「pixivFANBOX(ファンボックス)」

amazon欲しいものリスト、プレゼント

大切な人の誕生日。

推しを甘やかして笑顔にしたくありませんか？

ライバーが誕生日の時に、プレゼント企画やamazonの欲しいものリストが発表される時場合があります。

あなたは普段の推し活もがんばっていると思いますので、お財布に無理をさせなくても問題ありません。

しかしせっかくの推しの記念日、ちょっとお金に余裕があるなら推しをいつも以上に喜ばせたいですね。

amazon欲しいものリストの送り方⇩

「【贈る】Amazonほしい物リスト宛に名前＆住所を匿名でプレゼントを送る方法【2020年12月版】 | はうやしの雑記ブログ「あんだんべぇー」」

イベント参加

推しと特別な時間を過ごすことのできるイベントは、時間とお金が許す限り絶対に逃がせません。

今でも私は推したちのライブで感じた、画面を通してでも伝わる熱気とワッと轟く歓声を思い出して興奮します。
（チケット購入合戦に負けた「オンラインライブ」の経験者です）

推しがいつもの配信以上に輝く姿に

「あぁ推しててよかった」

きっとあなたはそう感じるでしょう。

グッズ購入、レビュー

youtubeやFANBOXなどの収益のほかに推しを応援することができる方法です。

もちろん推しが喜ぶだけではありません。

• 推しのアクリルスタンド
• ライバーの生みの親が描いたタペストリー
• フィギュア
• ねんどろいど
• ライバー創作したイラストの湯飲み茶わん　など

きっと支払ったお金以上の価値の商品を手元に残すことができます。

また、商品が無期限販売の場合はそのレビューを書いて、魅力を伝えることをオススメします。

販売サイトのコメント欄でもSNSでも構いません。

あなたが感じたグッズの魅力を書いてみましょう。

pixvなど（漫画、ショートストーリー）

ファンアートのほかにも短い小説(通称SS)や漫画も投稿ができます

推しの雑談で思いついた物語やライバー同士のてぇてぇ話など、あなたの想像世界を多くの人に伝えてみませんか？

恥ずかしがることも失敗を恐れることもありません、何事も挑戦です。

（実際私も過去のブログを見返すと、叫びたくなるほど恥ずかしい記事があります）

もちろん投稿後はSNSで「こんなの作ってみました！」と発表してくださいね。

ピクシブはこちら⇩

「 イラスト コミュニケーションサービス[pixiv(ピクシブ)]」

推しを伸ばすためにファンができること

配信や動画をこれからも推しが頑張っていくには、推し自身のモチベーション（以下モチベ）を高める必要があります。

以下の動画では「行動経済学に基づいて」お金を使わず推しを伸ばす方法を紹介しています。

推しに良かれと思ってした言動がマイナス効果では全く意味がありません。

正しい知識を持って推し活を進めることをオススメします。

 【モチベーションUP】お財布が空でも『推しを伸ばせる応援方法』とは？【YouTube】

できるところから始めてみよう

「お金がない」「時間がない」それでも推し活はできます。

たったワンクリック・ワンタップすることも推し活なんですから。

とりあえず自分ができるところから始めてはいかがでしょうか？

また、止まらない成長は某大手Vtuberグループの専売特許ではありません。

あなたの推しも正しい方法で応援してあげれば無限に成長していくことでしょう。

さぁ、今日も推し活がんばっていきましょうか！！！

追記：「みんなはあんなに推し活を頑張っているのに自分は…」なんて絶対考えないでくださいね。

推しを思い自分ができる範囲で行動に移せば。それは十分立派な推し活ですよ。

他参考文献

「Vtuberのために、ファンは何ができるのか｜ひかげ つきみ｜note」 

「Vtuber推し事マトリックス―推しのVtuberのいろいろな応援方法まとめ - キズナーズリンク――キズナアイちゃん達の応援ブログ」

ほんでは

推しに疑問を感じた時の対処法『なぜあなたは推し続けるの？』

あなたはなぜVtuberをみているのですか？

12月Googleニュースにも表示され、バズったnoteの記事。

「最近のにじさんじをつまらないと感じる理由。箱推しが無理になった話。｜ダブルスタ丼｜note」

 この記事は12/17時点で「2570いいね」をもらうほど、ものすごい反響がありました。

内容は題名のとおり、にじさんじが昔と変わってしまい楽しめなくなったというものです。

意見も「だいたい共感できる」「この記事って自己満足じゃん」「ただの感情論」など賛否両論あります。

今回はこの記事をまじえて、他の方と違ったテーマで話していきたい思います。

• 紹介記事の概要・その意見
• 推し活を続ける理由とは
• 推しに疑いを感じた時はどうするのか

紹介記事の概要

noteの筆者「なないろアリス」さんの「箱推しとにじさんじ」（のちに紹介）より

①イベント、案件が多すぎて推しの配信が減っている
②APEX、CRカップがつまらん
③みんな箱内イベントに興味なさすぎ
④嫌いな炎上系ライバーのせいでコラボが見れない
⑤そういうわけで箱推しができない
⑥ファンは否定的な意見を封殺している

忙しい方はとりあえず上記のことだけを覚えておいてください。

紹介記事の意見

ここでは先ほどの記事の意見を紹介していきます。

１．なないろアリスさん「箱推しとにじさんじ」より

• にじさんじの箱推しができないではなく、推しが配信しなくてつまらないではないか？
• 「下位のライバーがコラボで他のライバーから登録者をかすめ取ろうとする」そんな思惑を運営は持っていないでしょ
• ファンの多様性はあってもいいと思う。でも、ダブルスタ丼氏の意見は少数派

２．とある地方の大学院生さん「ダブルスタ丼さんを救いたい」より

• 裏切られ続けて、にじさんじを見続けることは精神衛生上よくない。
• にじさんじ見ることをやめたらいかがですか？

３．ツイッターの反応「ニュートピ」より

newstopics.jp

お気持ち表明としては強めの反論を言い過ぎ、抗議としては感情的すぎな記事に感じます。

ただ大好きだったものが大きく変わってしまい、とまどう気持ちはしょうがないです。

しかし、この状態のままで推し活は楽しくできるのでしょうか？

この方は「にじさんじ」または「にじさんじのライバー」を何のために推し続けるのでしょうか？

 次から本題に入ります。

Vtuberを見る理由って何だろう

「楽しいから」「おもしろいから」

多くの意見はあると思いますが、突き詰めればこの理由にいきつくはずです。

わざわざ不快な思いをして配信を見る人なんていません。

その場にいることが楽しいから視聴しているのです。

しかし、ダブルスタ丼さんはどうでしょうか。

• 自分が楽しいと思える配信が少なくてイライラしている
• 意見を言っても裏切り続けられる

こんな状態が続き、本当に配信を心の底から楽しめているでしょうか？

この方の記事内で「配信を選んでどうにかしている」と言っていますが、大きな不満をもっている以上、楽しさは半減すると思います。

それでも にじさんじから絶対に離れないのは何か理由があるのでしょうか？

自分の心を犠牲にしてまで、にじさんじに執着する意味はあるのでしょうか？

一度、自分自身に問いかけていただきたいです。

「なぜ私はその配信を見続けないといけないの？」と

推しに疑問を思ったときの付き合い方

「推しのライバーや同じ箱内」の配信をみることに、こだわらなくていいと思います。

確かに「この子を応援したいから配信を見続けなきゃ」「応援し続けなきゃ」そんな気持ちの方もいると思います。

きっと人思いの優しい方なのでしょう。

でも、もう少し自分の気持ちに正直になってもいいはずです。

学校や仕事が終わり、やっとの思いで手に入れた自由の時間。

どうせなら至福の時間にしませんか？

かといって「推しを見捨てろ」「嫌なら去れ」なんてことは言いません。

推し活を少しだけ休憩して、ライバー探しの旅に出るのです。

ライバー探しは別箱や個人ライバーなど、さまざまなところで探してもらいます。

そして、満足したら推しのところに戻ってくるのです。

それは以下のメリットがあります

• 戻ってきたときに推しの魅力を再確認できる
• 推しと会えない時間を、好きな内容の配信で埋めることができる
• 新しい出会いや発見がある

もしかしたら、新たな出会いが運命的なものになるかもしれません。

2020年11月10日時点でVtuberの数は約1万3000人。

その中の一人が今の推しよりも気に入る可能性は十分あります。

重要なことは「自分の気持ちも考えること」「今の状態に固執しないこと」です。

どうせなら視野を広げて、楽しくすごしませんか？

最後に

今回はダブルスタ丼さんの記事に直接触れるのではなく、私が思う「記事主に必要な考え方や行動」を紹介していきました。
（記事への意見は私以上に素晴らしい反論をした方いらっしゃったので…）

きっとダブルスタ丼さんは思い込みにとらわれているのだと思います。

初期の「にじさんじ」で衝撃的な印象を抱き、「にじさんじ」は自分にとって最良最高のものであるという思い込みです。

人は無意識に考えが固執するといわれています。

それにより、視野が狭くなり正しい判断ができなくなるそうです。

私も例外ではなく、いつもその対処に非常に苦労しています。

今この瞬間もです。

だからできるだけ自分に疑問を投げかけるようにしています。

あなたもより良い推し活ライフのために考えてみませんか？

きっと今よりもベターな選択ができると思います。

「自分が求めているものは何か」

「そのVtuberを推す理由・その箱を推す理由」

「今その配信を見ている理由」

「別のVtuberはどんな配信をしているのか」

一人でも多くの方がより良い推し活ができますように

追記:単推しできる人ってスゲーなぁ

ほんでは

親・恋人・推しとの別れ。この日常はいつまで続けられるのか

別れは急に訪れます。

推しの引退、親族の逝去、恋人との別れ。

まだ一緒にいてくれると思っていた人が急にいなくなるのは身が引き裂かれるほど苦しく辛いものです。

今回は私に最近あった死別の体験をまじえて以下のことを話していきたいと思います。

• 急な別れはどんな感情になるのか
• 別れの後悔を軽くする方法

死別から考える別れの感情

祖父との死別

今年、祖父が亡くなりました。

寝たきりになって数年間の長い長い闘病生活の末に亡くなりました。

その連絡を聞いたのはある平日の夜。

会社で疲れた心をいやすために日課のVtuberの配信を見ていた時です。

私のスマホに電話がかかってきて画面を見ると、どうやら父からの連絡。

すぐに電話を取ったんですが、その瞬間なんとなく電話の奥の空気が重く感じました。

そして、父からの一言。

「じいちゃんが亡くなった」

内心は、やっぱりそういう内容か…でしたよ。

その電話では「いつ戻ってこられるのか」「葬儀の予定はどうなっているのか」を軽く話しただけで終わりました。

人は別れの事実から目をそむく

みなさんは大切な人を失った瞬間を覚えていますか？

私はほとんどの場合、失った瞬間は事態が急すぎて理解できないのか、悲しみや辛いという感情はには出てきません。

ただ、「そういう事実が起こってしまった」ということはわかっています。

祖父との別れも例外ではありません。

父から亡くなった連絡を受けて「何をすべきか」くらいしか考えていませんでした。

• 喪服など「身に着ける物」一式の確認
• 会社への連絡と片づける仕事の確認
• 所持金の確認
• 葬儀の流れを頭の中で確認

別に祖父が嫌いだったということはありません。

むしろ多くの体験をさせてくれたので感謝しています。

冷たいと思いますか？

でも、それが「突然の別れ」の時の感情なんですよ。

何も感じないことは「何をしなければならないかを冷静に考えられる」ということなので、とても助かりますけどね。

ふとしたことで寂しさ悲しみが出てくる

先ほどでは失った瞬間は何も感じないと言いましたが、

• 何気ない会話
• いつもの習慣
• 物の整理

不思議なもので、ふとしたことから別れを実感し寂しく感じることが多いんです。

祖父の葬儀が終わって一息ついた頃、祖父母の家のソファーで私はくつろぎながら祖母と叔母の会話を聞いてました。

叔母がふと見上げて時計を見ると、時計はだいたい20時を指していました。

叔母「そういえばこの時間帯にだと、お父さん（私から見て祖父）を病院に送っていたね」

祖母「あの時は、早く病院に送らないと～って言ってバタバタしてたね」

今まで私たちは大抵の休日は昼頃に祖父を祖父母の家に連れてきて、一緒に夕食を食べ、20時くらいになったら病院に送っていくことが日常となっていたんです。

もうその必要が無くなり、ぽっかりと空いてしまった時間。

そんないつもと違う日常に、私は一人で虚しさを感じていました。

今でも、私は実家に一時的に運び出された祖父の服や病院で使っていたテレビを見ると、本当にもう戻らないんだなと痛感させられます。

失うことが怖い✖　何をすべきか〇

失うことは怖いです。人によっては「自分の死」並みに怖がる人もいます。

しかし、怯えて立ち止まるだけでは何も対処できません。

• 今のあなたに何ができるのか
• なにをしたら相手が喜ぶのか

まずは少しだけでもいいのでそんなことを考えませんか？

私は「家族、友人、先輩、最愛のペット、大切な物」今までたくさんの大事な人や物を失ってきました。

それでも「ぽっかりと抜けた感覚」にはまだ慣れることができません。

だから、私は失うことは大嫌いです。

ふとした時にその寂しさを感じることも大嫌いです。

それでも、必ず別れは訪れてしまう事でもあることは理解しています。

一時期はそれが恐ろしくて「何もしたくない」「何もできない」ときもありました。

今でも偶に失う恐怖に飲まれそうになることはありますが、その時はまずはこのように考えるようにしています。

• その人に今何をしてあげられるのか
• どうすれば喜ぶのか
• 一緒に体験できる楽しい予定を立てられないか etc

そのあとはこのように考えます。

• 喜ぶことををするために私は何をすればいいのか
• 私には何が足りないのか
• 目標までにどんなことをしていけばいいのか etc

どっかの自己啓発みたいですね。ゴメンナサイ。

ただ、大切なのは怯えて立ち止まるのではなく、一歩だけでも前に進むこと。

それだけを考えてもらえれば幸いです。

最後に少しだけ質問させてください

• みなさんは自分の「家族、恋人、親友、ペット、推し」を失ったらどう思いますか？
• 失ったら生活はどう変わりますか？できるだけ具体的に考えてください。
• 失った時に後悔することは何ですか？できるだけたくさん答えてください。
• 失うところから逆算して「今からその人に何ができますか？」「今自分は何をすべきですか？」

後悔の無い人生なんてありません。

でも、「後悔は減らすことはできる」。

そんな風に思っています。

追記：「『やらない後悔』よりも『やった後悔』」やっと最近その言葉の意味が分かってきたヒツジです。

推しの引退前後に何をすればいいかは ↓に書いてあります。

nitome-otaku.hatenablog.com

ほんでは

辛い推しのVtuberの引退から立ち直る方法

みなさんは推しが引退した経験はありますか？

「悲しい、苦しい、虚無感、寂しい。
いろんな感情がぐちゃぐちゃになって押し寄せてくる」

私の時はそんな感じでした。

きっと感じ方は人それぞれですが、

何かを失った感覚があることには変わらないと思います。

今回は私の経験談を元にして、下のことを紹介しますね。

• 推しが引退したらどうなるのか
• 悔いを残さずに立ち直る方法

推しが引退するとどうなるのか

2019年8月10日

私は体の力が抜け、何もする気が起きませんでした。

頭の中でぐるぐると感情がまわり、混乱していることが自分でもわかります。

その日は、Vtuberのルキさんとロキさんの引退。

ルキさんのどこまでも通り抜ける声やいつも元気なところとか、案外ホラーが得意なところが好きだった。

ロキさんのぽけーっとした雰囲気にもかかわらず歌うとかっこいいギャップと、ルキさんへのツッコミがすきだった。

つまり、彼女たちのことをいつの間にか大好きになっていたようです。

彼女たちを推していた思い出が走馬灯のようによみがえるたびに、悲しみに明け暮れてました。

ヒツジ、また失う

引退理由は彼女たちが本業に専念できなくなったこと、企業側としてもサポートが不十分で彼女たちに重圧が大きくかかっていたことを公表されました。

SNSでも「冗談でしょ？」とか「悲しい」とかのコメントで絶えなかったのも記憶にあります。

それほど、彼女たちの影響力は大きかったのでしょう。

そして、ヒツジもその一人。コメントすら何を打てばいいのかもわからず、時間が過ぎていきました。

理性ではしかたないとわかってるはずなのに、感情が追い付いていない。

それほど彼女たちの事が好きでした。

結局、私は「ありがとう」すら言えないまま、彼女たちは引退していきました。

このときの私は本当に愚かだったと思います。

推しのライバーの引退前後に私達は何ができるのか

ここからは推しが引退する前に、または引退した後に何をした方がいいのかを紹介しますね。

どんなに辛くても時間は過ぎ去ります。

その時間を少しでもに次につなげていけるようにしていきましょう。

引退後に悔いは残すな！

推せるときに推しまくれ

とにかく悔いがないように好きなライバーを推しまくることが重要です。

悔いが無いように推しまくり、最後に卒業となった時は泣き笑いながら

「ありがとう」

と言えれば最高じゃないですか。

その子の思い出は自分にとってかけがえのない思い出となります。

その子がいたからこそ、今の自分がいるんだと胸を張れます。

推す方法は問いません。

• 配信のコメント、グッドボタン、スパチャ、メンバー 
• Twitterのフォロー、いいね、リツイート、推しのここが好きアピール

まだまだ、推す方法はあります。

無理をしろなんて言いません。

みなさんが「今できること」を推しに注ぎましょう。

誰にでもできるけど見落としがちな推し活の方法を「推し活の方法・推しのVtuberを伸ばす方法 」でまとめています。

きっとその体験は糧になる

そのライバーを推した時間は無駄ではありません。

自分が誰かのために一生懸命になった時間なんですから。

自分の事しか考えられない人間よりも、あなたは比べようのないくらい素晴らしい人なんです。

「自分を誇りましょう」

その自信がきっと次の何かに繋げられます。

推しは何人か見つけよう

推しを一人にしないメリット

もしも推しが複数人いるならこんなメリットがあります。

• 推しを一人失ったとしても悲しみの力を他の推しに注ぐことができる
• 虚無感が「他のライバーをがんばって推す」決心を強くさせる

 みなさんは推しは何人いますか？

一人のライバーだけに集中するのもいいかもしれません。

しかし、もしもその子が引退したらどうなるでしょうか？

考えたくもないですか？

私も同じですよ。

でも、出会いがあれば必ず別れもあるのは当然です。

だから、少しでも悲しみの力を別の方向に向けることが自分自身のためにも必要なんです。

あなたの推しは一人じゃない

推しは探せば探すほど見つかります。

あなたの推しは同じ箱のライバーだけではないかもしれません。

個人勢、別箱（別企業）いろんなところを探してみましょう。

きっと思いがけない出会いがあるはずです。

みなさんの知っていることだけが、Vtuberの世界ではありません。

それは私たちが想像しているよりも大きく、すべてを把握するのはほぼ不可能なくらいです。

もっと自分の視野を広げてみませんか？（自分への戒め）

引退後の心のケア

引退後は心の中にどうしても悲しい感情があふれ出します。

その感情を自分なりに整理するために「自分がどう感じているか紙に書くこと」をおすすめします。

紙に書いて自分の気持ちを表現することにより、自分自身の感情を客観的に観察することができます。

なにより書くだけでも自分の気持ちの整理がつくんだから不思議なものです。

毎夜不安が続いている人にも毎日寝る前に5～20分ほど自分の気持ちを書き出すことで不安が少なくなったと言われる研究もあるみたいですよ。

実際に私もルキさんロキさんの引退ショックを受けたときに紙とペンを用意して、自分がどんな状態なのかどんな感情を持っているのかを書き出しました。

すると少しだけ気持ちが楽にはなりました。

さらに、それを毎日続けるうちに自分の中で気持ちの整理もつけることができたので、確かに効果はあるはずです。

引退のことから目を背けずにちゃんと向き合い、受け入れることもまた大切なんです。

また、推しの引退のショックにいち早く立ち直りたい、素直に推しが夢へと旅立つ卒業を喜びたいという方はメンタリストDaiGoさんの⇩の本がオススメ。

「何も準備せずにできる心を強くする方法」や「推しと別れる不安すらモチベーションに変えてしまう方法」など推し活にも使える技術が、あまり本を読まない方でもわかりやすいように書いてあります。

リンク

今もヒツジは推している

「尊敬するVチューバー」「憧れるVチューバー」の二人を始め、複数の推しが今の私にはいます。

きっとそのライバーたちもいずれ卒業する時が来るでしょう。

その時に、さっきも言ったように泣いて笑いながらありがとうって言えるように推して推して推しまくります。

（最近は仕事などで忙しくアーカイブしか見られてないのは内緒です）

追記：Vtuberは私の生きがいです。

⇩2度と会えない推しの声が聞けるかもしれないチャンス

meeota.com

⇩活動をしてれば配信者はふと引退のことを考えるそうです。

meeota.com

ほんでは

人を好きになれない、恋愛できないってそんなに重要？

人を好きになれない・恋愛できない原因とよく言われているのが

• 今が充実しているから
• 忙しいから
• 出会いがないから
• 自分に自信がないから
• 理想が高いから

そこから

「解決法はこれ！！！」

そのように書いてある記事が多くあります。

でも、私からすれば

「人を好きになれない（恋愛できない）のはそんなに重要な事なの？」と思います。

だって恋愛以外にも楽しいことはたくさんあるじゃないですか。

例えば旅行や趣味、それにネットもあり充実した時間を過ごす方法はいくらでもあります。

そこでこの記事では今回はこの二つを主に紹介します。

• 人を無理に好きにならなくても問題ない理由
• 恋愛がないなら何を大切に生活をすればいいのか

人を好きにならないメリットとは

人を好きにならないメリットをあげると

• 人を傷つけたり、人から傷つけられるリスクが減る
• 人間関係のいざこざに巻き込まれる可能性が低くなる
• 自分のための時間が増える
• 気持ちを穏やかに過ごせる。

つまりは、人に絡まれることが少なくなるので、自分が好きなような人生を歩めます。

「でも、人生ずっと一人きりじゃあ寂しいよ」

なんていう方もいると思います。

では、恋愛や結婚のメリットなんでしょう？

 結婚のメリット

• いい人間関係を築けること

 
たった一つだけなんです。

恋愛や結婚はいい人間関係を作るのか

人生の幸せにおいて、確かに人間関係がかかわる比率はとても多いです。

しかし、恋愛や結婚でいい人間関係を得ることができるとは限りません。

今の日本国内の離婚率をよく考えてみてください。

2020年に2019年8月の時点で厚生労働省が発表した日本の離婚率は約38.3％で、なんと約４組に１組は離婚をしています。

また、パートナーとはいい関係ではないけど、子供や世間体の問題から離婚ができないという人もいるでしょう。

それを考えたら幸せな家庭を築いている人はどれくらいいるのでしょうか？

そう考えると恋愛や結婚は「絶対」にしないといけないなんて思わなくなります。

いい人間関係は友人だけでも十分ですよ。

人生でとりあえず大切なのは2つ

人生で大切にすることはたくさんありますが、とりあえずこの2つについてはよく考えたほうかいいと思います。

• 自由な時間
• 好きな事を共有できる友人

自由な時間

自由な時間とは自分が望むことをできる時間のことを言います。

趣味や旅行などで、自分自身が

「あぁ～充実してるぅ」

と感じることに時間を注ぎましょう。

何をするかは特に制約はありません。（犯罪行為や迷惑行為でなければ）

気持ちが満たれば、別に固定した誰かと一緒にいる必要はないと感じられます。

（むしろ、楽しい時間を誰にも邪魔されたくないと感じますよ）

好きな事を共有できる友人

どうしても寂しいなら同じ趣味の友人を探してみましょう。

会話が楽しくなり、情報交換もできるためオススメです。

ゲームだとオンラインで交流すれば100人中3～4人は特に仲のいい人ができ、充実した時間が過ごせますよ。（ヒツジ談）

他にもネットを探せば趣味サークルがいくらでも見つかります。

受け身にならず、一歩踏み出すと思いがけない出会いがありますよ。（戒め）

人を好きになること・恋愛の否定はしない

こんなことをいってきましたが、

「じゃあ一人のほうがいいんだ！！！」

なんてことは言いません。

ただ、充実した時間を過ごす方法は恋愛だけなんかじゃないよってことです。

どうしても人を好きになれないという人は恋愛から一度身を遠ざけて、それ以上に夢中になれることを探したほうが充実した生活ができるかもしれません。

楽しいことは人生で遊びきれないほどたくさんあるので、みなさんが熱中するモノは必ずありますよ。

追記：ヒツジは親友が欲しい。

ほんでは